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作者：魏婷婷 中国防治肥胖日——规范减重，你我同行 肥胖是WHO确定的十大慢性疾病之一，肥胖症已经成为目前世界范围内仅次于吸烟的致死原因。 中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计，肥胖已经成为全球性的公共卫生问题，应引起我们每个人的关注。 肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。面对中国高达2亿的体重超标人群，这无疑是喊出了我们的心声。 这里需要了解几件事：标准体重、BMI（身体质量指数）、体脂和腰围。  标准体重（kg）：身高（cm）-105 标准体重±10%为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。 比如身高160cm的女性，160-105=55kg，这就是她的标准体重。 BMI=体重（kg）/（身高（m）的平方） 建议将BMI保持在18.5-23.9之间就好。 举例：身高160cm的女性，如果她的体重是70kg，那么BMI=70/（1.6的平方）=27.3，属于超重范围，需要减肥。 体脂，仅凭体重判断肥胖与否是不够的，因为真正的肥胖，要看体内的脂肪组织是不是超标，这里就涉及到另一个“标准”——身体脂肪，简称体脂。 成年男性身体里的脂肪比例不能超过总体重的25%，女性不要超过30%。 腰围也要控制在合适范围内：成人男性腰围≤90厘米，女性腰围≤85厘米 超过了这个数值属于腹型肥胖，同样需要减重。 随着人们生活水平的不断提高，肥胖成为影响人们身体健康的重要因素，甚至成为万病之源。 因此，减肥已经成为了目前人们离不开的话题。而随着中医养生的普及，让越来越多的人看上了中医减重。 中医减重方法中，穴位按摩减肥是当下颇受欢迎的一种方法。 首先中医师会先找准减肥者的体质情况，然后再针对性找到相关的穴位，尤其是对于某些区域有痛、胀、酸、麻或者硬块的，这些部位就需要着重按摩，通过相关的穴位按摩，可以帮助疏通经络，同时促进身体新陈代谢，能够让身体毒素顺利的排出，对减肥瘦身是很有帮助的。 针灸历史悠久，是中医主要的治疗方法。 利用针灸的方法来减肥，主要的原理是通过针灸相关穴位，来刺激经络腧穴来调整下丘脑垂体、肾上腺皮质、肾上腺髓质等功能，可以加快机体新陈代谢，对帮助脂肪的燃烧是非常有帮助的。 艾灸、火龙罐综合灸也是一种历史悠久的治病、保健方法。 利用艾灸，也可以帮助人们减肥瘦身。主要的原理是，通过艾灸可以刺激穴位，从而调整全身的经络、促进肠道蠕动、减少脂肪的吸收、增加新陈代谢以达到瘦身的目的。 以上就是关于中医瘦身减肥方法相关内容的介绍，其实中医瘦身减肥方法还有很多，有需要的朋友欢迎来我科了解，并且针对自己的实际情况来选择合适的中医减重方法，配合科学饮食和适量运动，长期坚持下去一定可以有不错的效果。 规范减重，你我同行。愿大家远离肥胖，拥抱健康生活。 ▼链接点击▼ 文章:山西省中西医结合医院内分泌二科 魏婷婷 配图:网络（侵删） 编辑:史倩云 |
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