【世界肥胖日】中医减肥有妙招

中医减肥

有妙招

经过了“养秋膘”、“过年聚餐”

许多人的体重步步高升

减肥被列在了新年计划表的第一项

3月4日是世界肥胖日

今天我们就来聊一聊肥胖

01

 胖不胖，请科学衡量 

并不是所有大体重人群都是肥胖，国际上用BMI来衡量肥胖指数。

BMI=体重/身高的平方(kg/㎡)

BMI＞23时，称为超重，判定为肥胖

BMI＞27.5时，可称为肥胖症

对于看上去肥胖但不超重的人群，体脂率和腰腹围度也可以帮助判断是否肥胖。

体脂率：女性体脂率大于30%、男性的体脂率大于25%；

腰围：女性腰围超过80cm、男性超过85cm；

腰臀比(腰围/臀围)：男性超过0.9，女性超过0.8时均属于肥胖。

02

 中医对肥胖的看法 

中医有句话：“肥人多痰”，肥胖的形成与病理产物“痰湿”的堆积有关，“百病皆由痰作祟”、“顽痰生怪症”也表明了许多疾病的发生与痰湿积聚相关。

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1.痰湿积聚危害

如痰湿阻于血管会形成血脉瘀阻，即西医中的血管粥样硬化；汇于头部则上蒙清窍出现头昏脑胀；滞于胸部则造成胸壁满闷、心慌气短；停于肝脏就形成脂肪肝；饮停皮下就形成结节、囊肿、痤疮，溢出皮肤则变成油脂……

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2.痰湿体质常见表现

为形体肥胖、肌肉松散，自觉肢体沉重乏力、精神懒散，皮脂分泌过多，大便粘腻，舌诊可见舌体胖大、舌苔厚腻。

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3.痰湿体质产生原因

多与脾胃虚弱、肝失疏泄相关，过食生冷、肥甘厚腻，经常熬夜损伤肝气有关。

03

中医减肥方 

中药方

南京市第二医院中医科沈建军主任中医师介绍：脾为生痰之源，要想改善痰湿体质、摆脱肥胖，需要强健脾胃。

中药减肥方：

益气健脾代表中药包括白术、茯苓、薏苡仁、党参等。

配伍苍术、半夏、陈皮可以燥湿化痰;

山楂、荷叶、红曲米可以降脂化积;

玉米须、车前子、大腹皮可以利尿消肿；

大黄、番泻叶等强效泻药也曾在“中药减肥”的历史舞台上大放光彩。

值得注意的是，这类药物属于攻下类泻药，虽然能迅速地改善便秘、清肠通便，但长期使用会产生依赖性，甚至损伤肠道、造成结肠黑变、肠道息肉，导致腹痛腹胀、排便困难，形成恶性循环。

沈主任提示：上述中药需在专业医师指导下使用，根据个人体质配伍开立，并根据症状变化及时调整药物组成及用量。

穴位埋线减肥方

穴位埋线是指在特定穴位中置入可吸收蛋白线，形成长效、持续的刺激，加速代谢，促进体内脂肪分解、排出体外，以达到减肥的目的。

04

 减肥的核心是

消耗量>摄入量 

当然，无论用什么方法减肥。需记住减肥的核心是消耗大于摄入，通俗来说，就是：

1.吃得多；2.动得少；3.代谢异常。

吃进去的食物为人体供能，超出代谢、运动所需能量的部分会转化为脂肪、糖原储存在体内，作为备用军。

根据能量守恒定律，摄入量-消耗量=存储量，进食过多、运动量小必然会胖；

此外，合理控制饮食、适当运动也必不可少。