|
这主要是因为代谢不同，代谢正常的人，不会发胖，且减肥速度快！ . 如何判定自己的代谢是快还是慢？ 1.睡前称一下体重 2.第二天起床再称一下（睡醒以后直接上称） 3.晚上的体重减去第二天早上的体重 数值在0.8-1.6之间代谢正常 数值小于0.8代谢慢 . 新陈代谢慢的7个表现，你占几个？ 1、全身赘肉多，肚子肉松松垮垮； 2、减肥困难，容易反弹； 3、身体沉重，乏力，白天犯困，没精神； 4、皮肤暗沉，出油，容易起湿疹； 5、怕热，多汗，手脚冰凉； 6、便秘，姨妈不规律，常常推迟； 7、睡眠质量差，多梦，打鼾； 【温馨提示】占的越多，代谢越慢，你是什么情况，可以在评论区说明。 . 7个提高代谢的方法‼️让你不运动也能瘦 1、多喝水，每天喝够2000毫升水，喝的时候小口小口喝。 2、不要熬夜，保持8小时的高质量睡眠。 3、营养丰富，优质脂肪，优质蛋白质，膳食纤维，铁元素一个都不能少。 4、吃早餐可以调节胰岛素和血糖水平，促进新陈代谢。 5、喝黑咖啡可以提高代谢，还能改善便秘，抑制食欲。 6、适当运动，提高肌肉含量。 7、保持好心情能稳定食欲，平衡代谢激素。  |
|
|
