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宝宝多大的时候可以吃盐，这个话题在老一辈人和新生代爸妈中一直存在着争议。爷爷奶奶认为：不吃盐孩子没有力气。年轻的父母接触了现代的科学育儿观之后，都认为宝宝至少在1岁之前是不能吃盐。 那么，问题来了，宝宝1岁前不能吃盐，是不是1岁后就能吃了？或者，宝宝到底几岁可以正式吃盐了呢？  盐作为我们生活中不可缺少的调味品，它的存在就好比绽放于味蕾的花朵，让我们的美食世界更加多彩。 首先可以肯定的是：一岁以内是不需要额外吃盐的。这是因为一岁内的宝宝主要还是以母乳或配方奶喂养为主，母乳或配方奶里就含有钠，可以完全满足宝宝对于钠的需求。 而已经开始添加辅食的一岁内宝宝，母乳或者配方奶可以补充一部分所需的钠，辅食则可以满足另外一部分所需的钠。 这个时候，可能会有宝妈有疑问，既然要从辅食里摄入一些钠，那为什么不让加盐？要知道，辅食本身就含有钠，如果再加食盐或者含隐形盐的酱油，这样就很容易摄入钠超标了。  宝宝吃盐过早、过量会带来一些危害。首先口味会变成重口味。宝宝的小嘴巴还没有尝过任何调味品，他们的味觉比大人要灵敏得多。大人觉得寡然无味的食物，他们反而会觉得很美味。 所以，家长们千万不要用自己的口味去衡量宝宝的口味，自己觉得很淡的食物，宝宝其实是可以接受的。 如果长期重口味饮食，宝宝之后就不太能接受清淡的食物，这样慢慢就会养成重口味的习惯，而且可能会越来越重，对宝宝的健康不利。  其次，吃盐过早、过量对肾脏会造成很严重的负担。对于肾脏功能成熟的大人来说，摄入的食盐在一般情况下，吃得多排得多，吃的少排的少。 但对于小宝宝来说，他们不能像大人那样吃多少排多少，因为他们的肾脏发育还不健全。 如果太早添加食盐，且食用过量，这样对肾脏会带来不好的影响。一方面会造成肾脏功能紊乱，另一方面严重的话会导致肾衰竭，所以家长们千万要注意。  大家了解了宝宝一岁前不需要加盐，那么一岁后呢？需要加盐吗？加多少合适呢？ 宝宝一岁后是可以逐渐尝试清淡的大人餐的。按照中国居民膳食指南2022版对食盐的每天推荐的摄入量： 2-3岁：< 2克/天 （即每天< 800毫克钠） 4-6岁：< 3克/天 （即每天< 1200毫克钠） 7-10岁：< 4克/天 （即每天< 1600毫克钠） 11-17岁：< 5克/天 （即每天< 2000毫克钠） 家长们可以估算下，如果孩子能接受清淡的饮食，也就是说在日常食物中不添加食盐，但是又能在食物中获得足量的钠元素和碘元素，那么加不加盐就无所谓了，因此也就没有最晚几岁才能给孩子加盐的问题了。  其实比起宝宝究竟多大才能吃盐的问题，家长更应该关注和了解的是宝宝每个阶段应该摄入的盐量，以及宝宝在每个阶段的成长过程中应该均衡摄入适量的膳食纤维和微量元素。 所以，与其纠结最晚几岁给孩子加盐，不如从孩子小的时候开始，注重健康饮食、清淡饮食，家长以身作则，用自己的饮食习惯来影响着孩子的饮食习惯，让孩子受益一生。 |
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