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你好，我是忍冬。 每天进步一点，坚持带来大改变。 你有被原生家庭伤害过吗？你想要逃离原生家庭吗？ 可能有的朋友，内心潜藏着巨大的悲伤，希望通过今天的晨读帮助到你。 心理专家说：不原谅也没有关系。同时也是《不原谅也没有关系》这本书要表达的内容。 那么今天我们就来讲讲，为什么不原谅也没有关系？ 透明的窗户，中国父母可怕的控制欲 最近有一个很火的视频，是一个父母专门为子女设计了一个书房，这个书房有一个窗户。 而这个窗户是完全没有遮掩的，也就是说外面的人能够看到书房里面的子女在做什么。 更过分的是这对父母还说，书房这么设计就是为了监视子女。 还有另外一个例子，小美上高中的时候，父母把她的房间门锁拆了，因为在高考没有办法。 小美于是就在这种毫无隐私的情况下，生活了三年。 大学之后，小美受不了，去到另外一间房间睡觉，结果第二天父母又把门锁拆了。 以至于小美大学毕业后都在外工作，很少回家。 以上的例子还有很多，中国父母这种行为，导致有的人 35 岁了，还在看心理医生。 不管父母的行为到底是有意还是无意的，都在子女的心理上造成无法磨灭的伤痛。 于是很多人费尽心机，只为了能够离开父母，挣脱原生家庭的枷锁。 很多人一辈子都在摆脱原生家庭对他们的伤害。有时候逃离只是没有办法的办法。 似乎只要去往另一个城市，减少与父母的往来，只履行最后法律上的责任，就可以永远摆脱曾经的痛苦。 如何才能治愈这种内心的伤痛呢？ 《不原谅也没关系》治愈你一生的书 这本书会让你意识到，过去的事情并没有过去，逃避并不是解决问题的方法。 在面对一件小小的事情时突然放大的情绪，无法控制的行为，其实一切都有迹可循并不是每个人的童年都是幸福的，原生家庭带来的创伤性后遗症远超乎我们的想象。 不知道你会不会因为一件小小的事情就突然产生强烈的情绪，疯狂地抵抗、大声地叫喊？ 你甚至都不知道自己是怎么了，埋藏在心底的阴暗不知在何时就会如同火山爆发一般。 那是因为曾经落在你身上的创伤会像影子一样潜移默化地融入到你的身体之中。 你的情绪、你的讨好、你的不知所措、你的自我贬低，都是它们在跟着你，让你不知不觉地违背自己的本心，去迎合别人，再一次伤害自己。 《不原谅也没关系》让我们看到了痛苦的原由，也教给我们自我疗愈的方法。 你也许对 CPTSD 这个新词汇很陌生，但在这本书中一定可以找到你感同身受的经历。 作者从小遭受父母的打击，从自己最亲近的人口中听到最恶毒的话语，似乎再努力也得不到父母的认同。 我们有多少人也曾和作者一样呢？痛苦已无法避免，但不能让痛苦影响我们的一生。 但现在，我们却可以通过《不原谅也没有关系》这本书，去治愈内心的伤痛。 不原谅也没有关系 我非常喜欢这个名字《不原谅也没关系》。 是的，作为受到伤害的个体，你无需背负道德绑架，父母也是会犯错的，我们不原谅别人的伤害也没有关系。 但你也无需像哪吒“剔骨还父、削肉还母” 才能重塑莲花身完成自我救赎。 每个人都会犯错，每个人都可能不爱“我”，但“我”应该是第一个去爱自己的人。 希望每一个曾经或现在正在受伤的“小朋友”都可以成为最爱自己的那个人， 希望这本书有帮到你与那些伤害握手言和， 希望你永远自信、勇敢、阔步向前迎接属于你的阳光。 让伤痛化作眼泪，如何让自己哭出来？ 我在另外一本书看到，有时候哭，是我们面对悲伤的一种防御系统。 让我们避免极端情绪对我们的身体的伤害。 结合《不原谅也没关系》的意见，我认为哭对于内心潜藏巨大悲伤的人来说，非常重要。 最后我们一起来学习一下，如何让自己哭出来： 1、找一个安全、舒适、不会被听见的地方。 2、闭上眼睛，回忆你曾对某人感到慈悲怜悯的时候。这可以来自真实生活，或是读过的一本书或一首诗，或是看过的电影或新闻。 3、借由回忆某人对你很仁慈，或是想象某人应该会对你仁慈，来提取自我怜悯。像是我，我就会对你很仁慈。 4、进行言语抒发，谈谈困扰你的事。可以写下来，也可以对真实的朋友、想象的朋友，或是对我诉说。 5、想象自己受到更高的力量安慰。看见自己坐在这个仁慈的更高力量，或应该是仁慈的真人腿上（比如，我有一位案主觉得圣诞老人很好用）。 6、回忆你曾经在哭泣或发怒后觉得好多了的经验，或看见别人在真实生活中或电影中哭泣。 7、回忆你曾经生气，或别人的生气，而使你免于伤害的经验。 8、想象你的愤怒在周围形成一个火红的保护屏障。 9、想象你的眼泪或愤怒带着恐惧、羞耻或忧郁，升起并且发散出来。 10、想象自己慈悲地抱着你的内在小孩，告诉他这很正常，觉得不高兴或受伤时，都可以感到悲伤或生气。 11、告诉你的内在小孩，你会保护他不受批判。 12、深深地、慢慢地、完全地呼吸。 13、播放可以感动你的或挑起情绪的音乐。 14、看凄美的电影。 15、看的电影内容，含有令你羡慕的愤怒发泄。 总结 内心的伤痛是每个人都会遭遇的，它可能来自家人、朋友、爱人、工作压力等。而《不原谅也没关系》这本书则向我们展示了几种有效处理内心伤痛的方法。 首先，我们需要认真面对自己的感受，不要压抑自己的情绪，否则会导致更大的负面影响。而哭泣则是有效释放内心情绪的方式之一，让自己有个安全、舒适、隐秘的地方哭泣出来。 其次，我们可以寻求安放自己情绪的方式，可以是写日记、画画、听音乐等等。同时，我们也可以将自己的经历分享给他人，寻求他人的支持和理解，这有助于我们的情绪得到宣泄和疏导。 最后，我们需要给自己和他人一些时间，让自己和他人都有足够的时间去处理和接受这些伤痛。同时，我们也需要学会放下，不要纠缠于过去的痛苦，要朝着更美好的未来前进。 总之，处理内心伤痛并不容易，但我们可以通过自我关爱、宣泄情绪、寻求支持和放下过去，来帮助自己走出阴霾，拥抱更美好的未来。
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