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在我们的中医育儿群里面，有朋友问： 老师您好，请教您一个问题， 请问气血不足，需要吃什么好呢？掉发厉害，累，头懵。主要症状有这些。 果雪儿亲子中医育儿团队老师回复： 气血不足也就是气血两虚，突出的症状除了您指出的掉头发、头晕耳鸣、疲倦无力之外，临床还常见有畏寒肢冷，自汗多汗，面色萎黄，健忘心悸，失眠多梦，手足麻木等。 “人之所有者，血与气耳。” 气血对人体的健康至关重要，您可以参考下面的三个方面，进行中医调理。
首先，戒。 1、戒熬夜。 2、戒思虑过度。 3、戒过劳。 4、戒寒凉辛辣、暴饮暴食、嗜食偏食。 第二，定。 1、饮食规律要定得住。 可以适当多吃一些补血的食物，如猪肝、红枣、桂圆、枸杞、红皮花生、南瓜、牛肉、猪蹄； 可以适当多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，羊肉、牛奶、鸡蛋等； 可以适当多吃一些健脾的食物，如山药、胡萝卜、莲子等。 2、着装保暖要定得住。 根据天气情况适时御寒，尤其淋雨后要及时换衣。 3、情绪稳定要定得住。 心平气和天地宽，心平气和天地开。 4、坚持适当运动要定得住。 运动不在多和少，贵在坚持有氧好。 5、日常保健要定得住。 搓手； 梳头； 摩腹； 洗脚； 按摩三阴交和足三里； 甘草大枣玫瑰花茶； 嗮太阳…… 第三，药。 常见补气血药物 当归；何首乌；熟地黄；枸杞子；黄芪；党参；桂圆；人参；白芍；紫河车；阿胶等。 四君子汤；八珍汤；参桂养荣丸；补血安神胶囊；当归补血丸；十全大补丸等。 |
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