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科学用脑和护脑 大脑是神经系统的中枢，是人类行为的总指挥。人类的大脑是当今世界上结构最复杂、最精密、功能最完善的组织，没有任何一种物质的结构和机能与大脑相媲美，即使是最现代化的电脑，在大脑这个人体司令部面前，也会感到望尘莫及。 大脑由140亿个以上的脑细胞组成。脑细胞分为两种:一种是具有工作能力的神经细胞，也叫“神经元”;一种是不具备记忆、学习及解决问题能力的胶质细胞，它的数量比神经细胞多10倍。 神经元主要分布在大脑皮层。它的形态就象挂在天花板上的蜘蛛，蜘蛛的身体就是神经细胞，而伸向四面八方的丝就是神经细胞的分支，其中比较细长的叫“轴突”。又叫神经纤维，粗短的叫“树突”。轴突是神经细胞与身体其它细胞联系的渠道，起着输送和传导神经冲动的作用;“树突”主要是传入冲动。神经细胞的功能是接受、传递、加工、储存或发放信息，而这一过程首先要靠轴突、树突的传递来完成。一个神经细胞往往通过轴突和上万个身体其它细胞相联系。神经纤维分布在身体的每一个角落，全身细胞每时每刻都在向大脑报送着自己从外界接受来的信息。 至于胶质细胞，它专管为神经细胞提供能量，从血管里把必要的营养物质源源不断地运送给神经细胞，起着运输兵的作用。 大脑要进行复杂的功能活动，最基本的条件是一定数目的神经细胞彼此相连，构成复杂的神经环路;许许多多的神经环路组成更复杂的神经网络体系，大脑即通过这些网络体系实现它的传导、分析、综合等功能。神经环路的建立，必须通过后天外界环境的许多信号刺激来实现。例如幼儿学习说话、识字、技能、技巧等，就是通过反复多次的刺激后，才促使大脑对这些功能的神经环路的逐步建立和巩固。用脑 越多，神经环路就建立得越牢固、越复杂。 少女的学习也是如此，勤奋学习，不断实践，可以使神经细胞的联络强度和有效性大大加强，神经细胞的轴突和树突长得更加复杂，它们之间的联系也更加紧密，并可反复激发神经环路上的神经细胞产生神经冲动，使神经活动变得更加精确、灵敏、复杂多样、牢固持久。脑用得越多，这种变化越得到强化和巩固。这就是说，脑子是越用越灵的。少女在大脑发育未臻成熟的过程中，合理地用脑只会更加促进大脑的成熟和发达。所谓“用进废退”，说的就是哪一群脑细胞越是用它，它就越发达;不用，它就退化。 但是，大脑有着完善的组织结构和“专业分工”。大脑的每个区域都有其独特的功能，有分管语言的，有分管学习的，也有分管运动的，每个区域的活动都是交替进行的。在同一时间里，一部分区域工作，其它区域便处于休息状态。也就是说，一部分处于兴奋状态时，其它部分则处于抑制状态。兴奋和抑制，工作和休息，是随着工作性质的改变而经常转换的。只有这样，才能及时解除大脑皮层的疲劳，维持长久的学习与工作能力。 少女无论是工作、学习，还是活动，时间太长了都会造成机能活动性暂时降低，表现为乏力疲劳。这是因为大脑在工作时，必须消耗大量的能量和氧气，同时又产生大量的废弃物。如果大脑的某一区域长时间地工作，脑细胞能量的消耗得不到及时的补充，大脑皮层就会出现保护性的抑制，产生疲劳，以防止脑细胞持续、过度的消耗。 少女大脑疲劳的具体表现为感觉器官的活动性降低和学习能力的下降。此时少女会感到头昏脑胀,爱打瞌睡,失眠。食欲减退，感觉迟钝，注意力涣散，思维、理解、记忆、分析、综合等机能减弱。只有经过适当的休息，大脑的疲劳才会消失，工作和学习能力才会恢复到原来的水平。 所以，我们提倡多用脑子，并不意味着无所限制，而应注意适当的调节，做到劳逸结合。比如上完一节课后，利用课间的十分钟时间到教室外散散步或参加一些文体活动。学习、看书时间长了，少女可做做操，打打球，跳跳绳，踢踢毽子，以转换注意力，减轻原有的精神压力。何况运动还可加速体内的血液循环，刺激肺部呼吸，吸入大量新鲜空气，促进了新陈代谢，会使人感到头脑清醒、心情舒畅。少女也可听听音乐，让担负计算、语言、分析工作的大脑左半球得到充分休息。或者观赏花草树木，让美丽的自然景物陶冶情操，给人以安宁、轻松，使精神得到恢复。或者参加适当的体力劳动，以转移注意力，松弛一下紧张的神经。许多科学家和作家在紧张的脑力劳动之余，常常以从事体育活动或种花、赏花作为调节，其道理就在于此。 充足的睡眠，更是保护大脑、松弛神经的最佳妙法。当晚上感到困倦时，就不要勉强学习，应当及时入睡，睡得酣畅、充足，精神就恢复得好，次日精力也就充沛。经常失眠的少女，终日头昏脑胀，无精打彩，什么事也做不好的。 少女时期，正是长身体、长智力的大好时期，除了必须注意劳逸结合外，还应该适当增加营养，多吃一些富含蛋白质、脑磷脂、碳水化合物及维生素B1、B2、C一类的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、大豆、猪肝、羊肝、猪脑、羊脑等，使大脑获得足够的养料，不断修补和重建自己的组织和细胞，更出色地工作。 我国古代养生术中，有一种叫“鸣天鼓”的自我按摩法，能使头脑清醒、记忆增强，尤其是在晨起或疲劳时进行，收效更大，少女们不妨可以试试。鸣天鼓的方法如下: 正坐床上或凳上，将两手掌横贴于后脑勺的枕骨上面、两手掌根正好掩住两耳的耳门。舌尖舐住上腭，闭口。然后将掌根紧紧掩住耳门。把食指放在中指背上，很快将食指从中指背上滑下，以弹击枕骨，这时耳内可听到咚咚发响。用力连续弹击20次。接着把紧掩耳门的手猛然抽开，耳内也能听到响声。如此重复10遍。这时，口内可能积存不少唾液，可待按摩完成后再慢慢咽下。 |
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