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yis 有时候，免不了会自我责备，陷入无价值感。 无价值感，是自我责备，是对自己过于严格。 这种状态非常糟糕，甚至会自我厌恶。 为了消除无价值感，有很多种方法，比如《今天也要对自己好一点》中提出的这几种： 1.自我发现 询问自己身边的人，对自己是怎样的评价。 2.回忆他人以前对自己做出的评价 世界在你眼中。 你看到的世界，就是你内心的世界。 3.劣势→优势转化 比如自私，也可看成是能照顾好自己。 4.看到自己现在拥有的价值 你拥有些什么？ 衣物？书籍？床？家具？ 它们的价值和魅力是什么？ 找到物品的价值，会有一种幸福感，被有价值物品围绕的幸福感。 5.每天做一件取悦他人的事 帮助他人，本身就是一种快乐。 看到别人因为自己而快乐，会很有价值感的。 6.每天睡前感谢某人 每天可能会遇到不同的人，感恩我们遇到的人，更能拥有良好的睡眠。 7.写赞美日记 赞美自己，可以是想法，可以是言语，也可以是行为。 持续赞美自己，更有利于自我肯定。 或许，我们都可以尝试去列举出100个自己的价值、魅力、优势和才能。从这里开始感受到自我价值。 毕竟，发觉自己魅力的过程，也是减轻无价值感的过程。 本周想要做的事： →阅读：每日至少1小时； 本周书单：《我的心迟到了》、《离经叛道》、《简单识数法》、《成就斜杠人生》、《我来教你变富》、《速度技能快上手》、《解决问题最简单的方法》。 →运动：有氧操每周3次以上，一万步每周3天以上。 |
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