11岁开始撸，到了15岁就开始有严重的心理疾病了，也就是强迫、抑郁那些症状，身体状况也直线下降，就多数戒友描述的那样各种的痛苦与不如意。一直到34岁的时候，我才知道自己的种种不如意原来是手淫导致。机缘巧合我也开始信仰佛教，后来又学习儒家经典。学习的目的也就是想把自己从痛苦的深渊拉出来。现在的我虽然身体状况是健康的，淫念会有，就是一闪而过不会身陷其中。我过着正常人的生活，只想把我的经验给各位朋友分享一下。戒色有两大难题，一个是身体惯性，另一个是心理惯性。人的身体产生的精液正常是从睾丸经脊柱而上滋养骨髓与大脑，你看我们骨髓的颜色是否就像凝固的精液一样？但是长期手淫导致精液直接排除体外，这就造成了精液习惯从阴茎排出而不能向上滋养骨髓。这就是好多朋友虽然已经不撸但是依然频繁遗精的原因。遗精对身体以及心理打击非常大，我试过中药、固肾功、还阳卧、素食、内家拳等方法。下面分别诉说其作用。
（1）中药：中药疗法只适用频繁遗精（一周一次）的时候，像我能控制在一个月遗精一次的阶段根本不可能用中药解决，因为不能成年累月的去喝中药。毕竟是药三分毒。
（2）固肾功：固肾功来源于八段锦里面的两手攀足固肾腰这一式。我开始戒淫时已经超过二十年，身体严重亏虚导致阴阳失衡严重，固肾功对我不但没作用还加重了我的遗精，不做还好，一做就遗精。所以我在练了一段时间后，不得不放弃。
（3）还阳卧：这是返先天的一种睡姿，确实能起到防止遗精的目的，但是练习难度很大。我在练习的过程中把腿绑起来，每晚都睡不好觉，没有办法只能放弃，后来戒友不要再试这个方法了。（4）素食：我想说这确实是一种控遗精的好方法。我在完全食素的时候是不遗精的。可是我们在社会上成年累月不吃一点肉很难做到。我就是一两个月吃一次肉，晚上多数会遗精。像我这样撸龄超过二十年的，即使一个月遗精一次，身体也承受不了，难以恢复到正常状态。所以我认为网上说的一个月遗精不超过两次就是正常的这种说法是不正确的。关键还要看自我感受，如果性生活后第二天没有疲劳感，那就说明自己已经恢复正常。
（5）内家拳：这是我着重要给大家推荐的方法。我是在看了一本武林奇书《逝去的武林》之后，因为被书中练功的方法所启发，然后拜师去学习形意拳的，学了以后也是断断续续在练，练习了一年突然发现困扰自己多年的遗精问题再也没有了。不管自己怎么吃肉，怎么意淫。反正就是不会遗精。这样我的身体恢复就上了快车道。短短几个月后，我再也没有腰膝酸软，射精后第二天疲惫的感觉，以前秒射也有所改善。所以各位戒友一定记住，内家拳法是我们老祖先留给我们这些个不孝子孙对治遗精最好的方法。我仔细分析了内家拳法对治遗精的原因。因为内家拳首先要练丹田功法，此功法练的时候需要提肛，提会阴。这样就把我们的精液往阴茎输送的渠道给改正过来了。其实不是内家拳治遗精，而是丹田功法治遗精。网上这方面资料挺多，大家可以查一下。为了不有广告嫌疑，我也不再说哪家教的好了。
行为是服从心理指挥的，没有意淫就没有手淫。可是意淫根植于我们正常的生理反应。一个正常男人怎么可能没有淫念呢？我学了许多年佛都戒不掉意淫的问题。后来的一个小方法却让我摆脱了意淫。那就是我看了露易丝海的《生命的重建》以后学会了给自己做心理的矫正。具体的方法是这样的：每天晚上睡之前心里默念三遍：身体的淫欲已经残害我多年，使我过的痛不欲生，我好累，淫欲产生的时候我只要默默看着他产生、消失就行了，因为我的精力需要投入到那些积极、阳光的事情中去。 你们没有看错，就这样一句话，我再也不意淫，那些意淫的对象再也不见了。有时我们只需要一颗小小的药丸就能治好自己的病，而不是一种多么复杂的方法。各位戒友一定记住，摆脱意淫非常关键。你撸了这么久，思想早已被淫念深深把控。自己很难控制自己身体，尤其睡着以后更是如此。所以我们需要有针对性进行心理暗示，以矫正我们的意识。我编排的这句心理暗示极其有针对性，可操作性强。你也可以去编辑适合自己的心理暗示词语，但是一定记住不要有让自己不意淫的词语，因为意淫是正常心理行为，你只要认他自生自灭即可，这样你就根本感觉不到他的存在。我戒掉自己二十多年的手淫，就总结了这么点东西。希望能够帮助在痛苦中挣扎的你们。
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