肺不好怎么办？11种食物早晚换着吃，排毒养肺润肺，肺病不来扰

肺不好怎么办？这是很多人在日常生活中会遇到的问题，尤其是现代社会工作压力大，生活环境污染严重，导致肺病患者逐年增加。本文选取了11种食物，介绍其如何排毒养肺润肺，预防肺病的发生。同时也针对大众关心的问题提出自己的观点和见解。

一、南瓜

南瓜富含β胡萝卜素、钙、钾、镁、磷等营养素，有助于提高肺功能，增强机体免疫力。南瓜还富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排出体内的毒素。

个人见解：南瓜是我最喜欢的蔬菜之一，口感甜美且富含营养，常常被我用来制作各种美食。而且南瓜的颜色鲜艳，富含的β胡萝卜素也有助于保护眼睛，值得大家多加食用。

二、苹果

苹果富含维生素C和多种有益元素，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，防止肺组织受到损伤。苹果还含有丰富的鞣酸和果胶，能够促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素。

个人见解：苹果是易于携带的水果之一，生活中很容易就能得到。我一般会选择带皮食用，因为苹果皮中富含的营养价值也是很高的。不过，由于苹果含有果酸，如果过量食用的话容易引起口腔溃疡和消化不良，要注意适量食用。

三、花生

花生含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，具有润肺的功效。花生还含有核黄素和烟酸，能够改善肺部的血液流通情况，预防肺结核和支气管炎等疾病。

个人见解：花生这种坚果是我很喜欢的一种零食，而且富含蛋白质，营养价值很高。但是要注意的是，如果有花生过敏或者消化不良的人最好不要食用，否则容易引起过敏反应和不适。

四、白菜

白菜富含维生素C和不饱和脂肪酸，能够健脾开胃，促进消化吸收。同时，白菜还能够清热解毒，润肺止咳，对于治疗哮喘、肺结核等肺病效果显著。

个人见解：白菜这种蔬菜吃起来很清爽，色彩也很漂亮，在蒸菜或者炒菜的时候都可以运用得很不错。如果有人哮喘或者肺病症状明显的时候，多食用白菜可以起到很好的辅助治疗作用。

五、香菇

香菇含有丰富的氨基酸和维生素，能够提高免疫力，抑制肿瘤细胞的生长。香菇还富含多种微量元素，能够增强肺功能，防治肺病。

个人见解：香菇是我很喜欢的一种蘑菇，口感鲜美，而且价格也很实惠。不过，香菇也含有一定的蛋白质和糖分，如果过量食用容易引起体内热量过剩，要注意适量。

六、枸杞

枸杞富含维生素C和其他多种营养素，能够增强身体的免疫力。枸杞还含有多种活性成分，能够抑制肺癌等癌症的发生。

个人见解：枸杞这种中草药食材已经被应用于中医药学上很长时间，也深受广大人群的喜爱。但是要注意，如果有人体质虚弱或者容易过敏的时候，过量食用枸杞容易引起不适。

七、海带

海带富含碘、钙、铁等多种矿物质，能够帮助身体排出多余物质，预防肺部感染。同时，海带还含有多种维生素和植物酸，能够清热解毒，润肺止咳。

个人见解：海带这种海藻类食材口感鲜美，富含营养，各种做法也很多样化。但是，海带中含有一定的碘，摄入过多有可能导致甲状腺功能失调，给身体带来不利影响，所以要注意适量。

八、柿子

柿子中富含的维生素C、β胡萝卜素等物质能够增强免疫力，防止肺部受到损伤。而且，柿子中还含有丰富的单宁类物质，能够帮助身体排出多余物质，预防感冒等疾病。

个人见解：柿子是我比较喜欢的一种水果，甜度适中，口感也很好。不过，柿子中含有一定的果酸和鞣酸，如果过量食用会对口腔黏膜产生刺激作用，容易引起口腔溃疡和胃肠不适。

九、金针菇

金针菇含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，能够加强人体的免疫力。同时，金针菇中还含有多种微量元素，能够提高肺功能，抑制肺癌等肿瘤的生长。

个人见解：金针菇这种菌类食材富含蛋白质，各种营养素含量也十分丰富。在做各种汤或者炒菜的时候都可以适当加入，营养价值很高。

十、胡萝卜

胡萝卜含有大量的β胡萝卜素，能够保护肺细胞免受氧自由基的损害。胡萝卜还富含微量元素和维生素C等，能够提高身体的免疫力，并对肺部有保护作用。

个人见解：胡萝卜这种蔬菜种类繁多，各种营养元素也十分丰富。只需适量摄入，胡萝卜对于制造细胞的健康和预防癌症方面有着大大作用。

十一、紫菜

紫菜含有丰富的碘、钙、铁等元素，能够帮助清除体内多余物质，预防感染病等疾病。同时，紫菜中富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，防止便秘。

个人见解：紫菜这种食材常常被用来做寿司、海带等菜品中，不但颜色好看，且味道也十分美味。但是也要注意适量，由于紫菜含有少量的卤素，如果过量食用容易导致病情加重。

结语：以上这11种食物不仅可以润肺养肺、去湿、祛火，同时还可以修复因为外界环境暴露导致损害的细胞，提高身体免疫力，预防肺部发生疾病。但是更重要的是，我们要保证每天有充足的睡眠，充足的睡眠不仅可以增强免疫力，还可以让肺部得到充分休息，这是预防肺部疾病的必备条件。