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如果你一直在减肥，好不容易瘦点下去，没多久又复胖 你知道这种反复变胖根本原因，就是你不知不觉摄入了太多的糖分。过冬摄入糖分不仅会导致身体发胖，还会破坏皮肤的胶原蛋白，让身体容易老化，还会导致脸上长痘痘长粉刺。
进行控糖饮食有哪些好处呢？ 1、可以很好的控制体重，适当控糖的摄入量，避免变胖； 2、有利于身体健康，减少糖尿病。患者的并发症； 3、可以帮助维持血糖平衡，可以减少龋齿的发生； 4、会减少卡路里的摄入，帮助减肥燃脂。 5、会让免疫力变得更强大，使精神状态更健康。 6、使皮肤更加光滑，避免皮肤糖化长痘。 7、延缓衰老，让你年轻的状态维持更长久。
那下面豆豆营养师给大家分享，十天瘦10斤的早餐控糖瘦身食谱，让你越吃越瘦，皮肤越吃越好，赶快收藏起来，告诉身边需要控糖减肥的朋友们。 第1天：玉米一根，无糖牛奶，水煮鸡蛋一个。 第2天：百谷餐一碗，水煮鸡蛋一个，豆浆一杯。 第3天：全麦面包2片，无糖酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。 第4天：蒸红薯一个，水煮鸡蛋一个，原味核桃两颗。 第5天：小米粥一碗，腰果5颗，水煮鸡蛋一个。 第6天：百谷餐一碗，杏仁5颗，水煮鸡蛋一个。
第7天：百谷餐一碗，苹果一个，水煮鸡蛋一个。 第8天：蒸芋头一个，豆浆一杯，鸡蛋一个。 第9天：蒸紫薯一个，脱脂牛奶一杯，番茄一个。 第10天：百谷餐一碗，脱脂牛奶一杯，鸡蛋一个。 很多姐妹喜欢吃甜食，吃甜味比较重的食物，也有一些姐妹喜欢在食物里放很多糖分，虽然加糖很甜，但是会对我们身体产生各方面的危害。 因为我们在日常生活中，很多食物里面已经含有充足的糖分，如米饭，粥，面条，包子馒头都含有一定的糖分，水果也含有丰富的果糖。 无论是为了减肥瘦身，还是为了皮肤的美颜，或者为了抗衰老，抗炎症，我们都要减少糖分的摄取，因为糖属于一种高热量的食物，摄入过多不止会影响我们的身材，还会让我们的皮下和内脏堆积更多的计划，让皮肤变得松弛衰老，还会经常长痘，长粉刺。
很多女生想通过护肤品来解决皮肤问题，很多女明星亲身的经历证明了控糖比任何护肤品来的更好，来的更快，控糖可以减少皮肤出油量，让肌肤变得更光滑，更干净健康。 减肥燃脂要控糖，变美变漂亮要控糖，改善睡眠要控糖，要让精神变好，精力更充沛，要控糖。看完了一定要收藏好，明天我们分享午餐空腹减肥食谱，下期见。 |
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了。
