|
减肥的捷径不多。“闭上嘴，张开腿”是人们常说的一句话。但是有人会说，我已经少吃多动了。为什么我还是不能减肥？ 其实想想你在不吃饭的时候是不是吃了零食，它是真正的高糖食物，如果我们吃得太多，就会导致脂肪堆积，不仅不能让我们减肥，反而越减越胖。
糖分过多也会使面部皮肤暗淡、发黄、粗糙。因此，减肥最重要的是控糖。控糖不等于戒糖，有些人为了控糖不吃水果和晚餐，这是错误的，米饭和糕点中的碳水含糖量确实很高。减肥期间尽量少吃，但也不是一点也不能吃，因为除了含糖，还有人体必需的其他营养物质，不吃是不行的，你可以把米饭和粗粮米一起搭配着吃，以减少糖的摄入。 晚餐也可以选择玉米、南瓜、紫薯、红薯、莲藕等食物，虽然也含糖量，但升糖指数低，更适合减脂期的人食用。
中糖、少糖、低糖食品是减脂期必备的食物。
控糖只是减肥的一步，营养搭配合理的饮食也是关键。 减肥时一定要保持健康的饮食习惯。
用少糖食材代替，让我们吃得越来越瘦，吃得越来越健康。无论是不是在减脂期，我们还是少吃精加工的米饭、饼干、糖块、蛋糕，或者不吃。因此，如果大家想要有效地减肥，必须避免吃那些会影响减肥的高糖食物。 |
|
|
