预防偏瘫的养生操，身体单侧有问题的可适当多练习（附视频）

网友：做完后一股暖流到脚底。

网友：本来左边太阳穴疼，做了40个，缓解了许多！谢谢。

网友：喝了100ml热水就看到了这个，左右各做了60，全身暖融融的，命门、肚脐、整个胃部微汗，右侧足三里，解溪，太溪穴冒凉气。左手出汗（本人左侧面瘫三年多，体寒）感恩！

张老师：「圈足拓碑通血管」是古代的修行者治疗偏瘫的方法。

瘫痪的病因很多，其中属于脑血管疾病的居多。

这个锻炼办法可以通血管，舒畅全身的经络，对血管问题有很好的预防保健作用。

做五十下左右，身体微微出汗为度，经期可做，孕期酌情。

动作说明

预备式：端坐于高凳，脊柱松展，双目平视自然呼吸。  

左腿曲膝盘于凳面，左足心贴于右腿。双掌上托，从腹部翻掌向左拓出，身随左转，如同左侧立有石碑，双掌由下向上拓，然后由上向下拓回，回收于腹前，如此往复。

换做右腿盘于凳面上，左腿垂地，双掌向右拓出，身随右转，操作如前，动作往复。  

收式：双腿垂地，起身走动放松 。 

要点：左右拓掌之时，脊柱正直，不能前后俯仰。