「筋长一寸，寿延十年」，预防过早老化，快来学习这个拉筋操！（附视频）

「筋长一寸，寿延十年」，预防过早老化，快来学习这个拉筋操！（附视频）

原创 针灸匠张宝旬 针灸匠张宝旬 2022-07-16 07:05 发表于北京

收录于合集 #童子功 25个

小的时候我们弯下腰很轻松就能摸到脚尖，随着年龄的增长，缺乏运动，不良的生活习惯等等因素，很多人身体的「筋」已经过早开始老化了，即出现「筋缩」，也就是筋变短了，不用说摸到脚尖，现在的我们有时连弯腰都困难。

「筋」 的老化，是身体衰老的重要标志，其老化不仅让柔韧性变差，还可能连累到身体其他部位。

中国人称四肢为「四大」，四肢的拉伸是身体养生的关键一个环节，「筋长一寸，寿延十年」的说法并不是空穴来风。

动作说明：

双足开立，与肩等宽。立身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双手屈肘上托，掌心向上，至膻中翻掌向左外撑，头颈转向右侧。颈与臂反向争力。收臂转颈回正，再次向右推出，头颈依法左转。如此往复。

手臂头颈回正，双掌沿体侧胆经下擦至外踝，变掌为拳，食指节突出点压解溪穴，屈膝尔后委中外绷，如此往复。

松拳为掌，两臂松垂随身缓缓直起。

正身直立，双手插掌，掌心向上平举，至胸前翻掌举过头顶，顺势脚跟离地，以脚腕支撑上下颠动身体。

收式：双手松开，经体侧下落，脚跟落地。

做50到100下，以身体微微出汗为度。经期、孕期人群可做，幅度、程度自己掌握。

网友的部分反馈：

网友：早期到办公室后做一百下，颈椎里噼里啪啦，酸爽，背能伸直了。

网友：最近早上起来经常做这个（偷懒，一个20个）。刚刚做了一套，现在坐着玩手机，感觉身体里的血咕噜咕噜在流，跟做完按摩似的。

1

END

1

温馨提示

由于存在穴位选取定位、个人体质、时间及操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异。