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戳蓝字“思维星球Star”关注我 今天身体的疲劳感很重,一整天都没有恢复精神。 导致工作状态很差。 估计是连续上班的缘故，感觉很多的工作情绪都不高。 但是，仔细思考发现把自身状态归结为外部因素，貌似并不合适。 归根溯源，今天的状态是昨晚休息不足的结果。 而没有尽早休息，不过是因为昨晚写完文章之后，多看了40分钟的电影。 从而导致，睡眠时间没有达到标准的6小时。 庆幸的是在上班开车途中没有进入微睡眠状态，不然很可能会出问题。 在此之前我很少把状态差的原因归结为睡眠时间不足。因为，我经历了太多次前一天晚上加班，然后第二天一早还要坚持上班的情况。 但是现在经过思考发现，因为睡眠不足会导致出现记忆力变差，压力积累、灵敏度降低的问题。 问题的症结仅仅是因为前一天没有按时休息。 有很多的行业"牛人"，他们的睡眠时间很短，还能保持健康。是因为对方有“少睡基因“，BHLHE41基因处于表达状态，并且拥有”少睡基因“的人仅占全部人群的1% 作为普通人，我们能做的就是改善作息，提升自己的状态。 人的精神状态是受到身体和精神，两方面影响的。 提升身体素质的方式只有一个就是：运动。 世界卫生组织给成年人的建议是每周至少150分钟的中等强度的运动，这样的话，我们每天至少进行20分钟的有氧运动才行。 运动是体能的基础，体能维护精力，有精力才能有条不紊的做事。 另一方面是精神状态。 萎靡状态受到前一天休息不好的影响极大。 长期的精神萎靡就需要深刻考虑提升精力的方法，有意思的是现在受过良好教育的年轻人，绝大多数是经过充分的思维训练，但在体能、情绪上范围不好。这又需要适度性的把握。 现在来看简单的事情，或许隐藏着复杂的道理。但对于普通个体来说，身体是容器，想要多多装载东西，就要保持容器的稳定、坚固和持久性。精神状态就是养分，同样需要保持阳光和水源持续滋养。 既然看到这里了，如果觉得还不错，就随手点个赞和“在看”吧。最好加个星标，因为微信的规则改了太多，感谢阅读。 今天是我持续写作的第57/100天 持续日更，做你行动路上的陪伴者！ 只要你需要，我会一直在 |
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