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哈哈哈，其实每天都挺开心的。 最近一个月，每天去瑜伽馆，朋友刷刷少了6斤，我是一两没少。说不绝望，那是不可能的。真的，不知道我的肉为什么那么顽固，要说平台期，可这平台的也太久了…… 瑜伽馆的月卡用完之后，重新回归拳击，技术还算在线，体力也尚可，就是拳变软了，可能是瑜伽后遗症 上完课，想着好久没测体脂了，测完一看，体重确实没降 翻出去年的数据，哎呦，真是应了我女儿的那句话，没有对比，就没有对比~
今天2023年5月16日的数据
去年3月的数据 体重没啥变化，但体脂率从去年的26.1%降到了今天的21.3%，内脏脂肪从去年的3.5降到了今天的3.0。肌肉变化不大，从去年39.2%到今天40.7%，基础代谢率从去年的1218上升到了现在的1313，去年都显示偏低的无机盐，肌肉量，身体水分，现在全正常了，看来这满屏的绿条，也不是没有变化啊。
不算在健身房、泳池、拳馆这些七七八八的运动，上图是在家Keep的数据，粗略算了一下，平均每天大概半个小时吧。 量不大，但还算持久。 近期接的中、高考考前疏导的咨询比较多，我都会提到的一个作业是，每天坚持运动，不要激烈，但要保持。 哪怕有一个持续了近10年抑郁症孩子，经历了八年的高考复读，在其他咨询师看来已经无力回天的个案，我还是提到了要每天运动。 运动能增加调节积极情绪的神经递质，比如多巴胺、5-羟色胺、去甲肾上腺素、内啡肽等，还有助于新的神经元和神经胶质细胞生长，甚至可以降低吸毒和药物成瘾的可能性。 我反复地跟心理咨询的个案提到运动，不仅因为运动已经被证实在改善情绪、促进学习、预防老年痴呆等方面的作用，更是因为我们的身心是一体的。 现代人，包括即将考试的孩子们，都是将过大的压力统统放在了头脑。现有的应对模式，也都在企图通过改变认知起作用。然而，父母的安抚，讲道理，收效甚微。这就像是一条腿走路，你的大脑再发达，也依然是个瘸子。 别忘了我们的身体。 冷静，自信，专注，都是从觉察身体给自己的信号开始的。身体其实一直在很忠诚地传达重要信息。 有个跟我做沙盘的小朋友，聪慧又可爱，但我发现她的皮肤上有很多过敏点，眼角红肿，嘴唇干裂。还有个孩子虽然很消瘦，但胃部却异常突出，圆滚滚。 这些身体征兆透露出很多信息，从中做出的对孩子的推断和认知，后来都从父母那里得到了证实。 最近浪姐又吵起来了，很多人在吐槽节目消费女性，定义女性，强加价值，仿佛只有白幼瘦才值得被聚焦。说什么这个世界普通人本来也活得挺自在，作秀的人多了，普通人活得就不自在了。 我倒觉得，活得自不自在和别人有毛线关系？别人优秀了你就不爽，那只能说明你有问题。 没有人逼着我们普通人用这些所谓的审美来绑架自己，我们的运动和保养，是在爱惜我们自己的身体，和别人无关。 1、爱自己从爱自己的身体开始。 2、学会接受自己身体发出的信号。 3、在真实的世界里动起来，这是不确定世界里为数不多可以自己决定的事。 |
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