坚持吃他汀就能逆转斑块？那些斑块“消失”的人，做到了这5点

随着年龄的增长，很多朋友都会碰到动脉粥样硬化的难题，血管的老化，血管壁脂质沉积，长期慢性炎症反应导致的斑块问题，都是很多朋友的一大难题。有不少朋友问到这样的一个问题，有了血管斑块，坚持吃他汀，就能够使斑块逆转甚至是“消失”吗？今天的这篇科普，我们就来聊一下这方面的话题。

不是所有的“斑块”问题，都一定要吃他汀

动脉血管之所以会出现粥样硬化，出现斑块，高血脂问题是之主要的罪魁祸首之一，过高的脂质在血管壁内皮形成沉积，引发慢性炎症反应和损伤，脂质进入血管壁内皮下方，逐渐被氧化代谢，形成氧化后的脂质泡沫，这些泡沫逐渐融合，最终形成内核富含脂质，上方覆盖纤维帽的“斑块”。

这些斑块有的脂质核心小，纤维帽完整，这样的斑块就是低风险的硬斑块，而有些“皮薄馅大”的，甚至纤维帽不够完整的斑块，这可能会因为斑块破裂，而引发凝血物质聚集，形成血栓堵塞动脉血管，带来心梗，脑中风等重大心脑血管事件风险。因此，对于动脉粥样硬化来说，能够控制斑块的进展，保持斑块的稳定性，是减少心脑血管疾病发作风险的重要方面，如果能够使斑块逐渐缩小，实现逆转，当然就更理想了。

他汀的作用在于控制血脂水平，如果通过合理的使用他汀类药物，使血脂控制在达标范围内，对于延缓动脉粥样硬化进展，稳定斑块，减少心脑血管风险，都是非常有益的。但也并非是发现了“斑块”，就一定要吃他汀。

有些朋友通过颈动脉超声或其他检查方法发现的“斑块”问题，只是属于血管内皮内中膜的增厚，甚至都算不上斑块问题，血脂指标也正常，通过血压、血糖，家族史，生活因素（如吸烟、肥胖等）的评估，也不属于心血管疾病的高危风险，这种情况下，就没有必要吃他汀。

是否需要吃他汀，不能单看有没有发现“斑块”，而是应该结合心血管风险评估情况，设立合理的血脂控制目标，在通过生活调理干预不能够有效控制血脂到达标水平的前提下，才应该考虑使用他汀来加强血脂控制，降低心血管风险。

长期吃他汀，就能逆转斑块吗？

他汀的作用是加强血脂控制，特别是对低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇控制方面，他汀的作用强效而明确，也能够带来明确的心血管获益，降低心脑血管疾病的发病风险。但血脂降下来了，控制达标了，已经形成的斑块，也必然能够逐渐减小甚至消失吗？当然不是的，既往形成的斑块，想要彻底消失，光靠坚持服用他汀是远远不够的，实际上，有很多朋友坚持长期服用他汀，也并没有实现斑块的逆转或消失。

想要实现斑块的逆转，恢复血管的年轻态，是不是一种不可能的事呢？在现实生活中，的确有一些原本发现有动脉狭窄，有动脉硬化斑块的患者，通过自己的努力实现了斑块的缩小，甚至是改善了血管狭窄，实现了斑块缩小逆转的情况，但如果我们仔细的去考察这些患者朋友“成功”的秘诀，就会发现，他们都不是仅仅是只靠吃药，长期吃他汀实现斑块逆转的，只有从多方面全面调理干预好健康状态，才能够实现这种潜移默化的变化。实现斑块逆转的患者，多数都做好了以下这5件事。

积极控制调理慢病

导致血管逐渐衰老硬化的原因有很多，除了年龄，基因遗传因素等不可控因素外，还有很多因素是我们可以控制的，特别是高血压，血脂异常，糖尿病等明确影响血管健康的慢病，如果一旦发现，都应该尽早地，积极地进行调理控制。

所以说有时候光吃他汀降血脂，还是不够的，对于有血压，血糖升高问题的朋友，还应该结合实际情况，控制好血压，血糖水平，需要用药的，也不应该含糊，合理选择用药，做好三高的控制，都是保护血管的重要方面。

除了积极进行生活干预，合理用药之外，控制好这些慢病问题，还要注意做好定期监测，了解自己是否已经将相关指标控制到了达标稳定的范围内，做好这些，才能真正的调理好相关慢病，保护好血管健康。

改掉不良饮食习惯

除了慢病的调理之外，不管有没有相关的风险慢病问题，在日常生活中注意做好饮食调理也是很重要的。饮食过于肥腻，高糖高脂饮食，特别是饱和脂肪和反式脂肪，过量糖分的摄入，以及饮食过量带来的脂肪堆积，都是损伤血管健康的重要因素。

因此，想要使血管年轻化，实现斑块的逆转做好饮食调理也是很重要的，注意新鲜果蔬的摄入，在主食中加大五谷杂粮的占比，肉类多吃鱼肉，特别是深海鱼肉，同时注意饮食的适量和营养的均衡搭配，就是很好的健康的饮食习惯，想要保护好血管的朋友，都应该尽量做到。

加强运动锻炼

运动锻炼的重要性不言而喻。诸多研究结果显示，不论运动量大小，只要增加身体的活动量，就比久坐久卧能够带来更多的健康获益，对于心血管健康的获益也是明确的。

身体条件允许的朋友，可以坚持每周进行不少于5次，每次不少于30分钟的中等强度运动锻炼，通过有氧运动和力量训练相结合的方式，能够带来更多的心血管保护作用。对于加强运动锻炼的概念，我们不应该仅仅局限于专门的体育运动，在日常生活中多注意增加身体活动量，同样非常重要。

调理好心态

“双心治疗”的概念，是我国心血管病专家胡大一教授提出的心血管治疗理念，很多时候心理问题，特别是长期的焦虑，抑郁等不良情绪，也会影响身体健康，包括心血管的健康。

因此，想要实现斑块的逆转，血管的年轻化，保持良好的心态也是非常重要的，平和，乐观，积极的心态，能够让我们身心放松，也有助于降低血压，血脂等指标，也有助于减少心血管疾病的发病风险。

改掉其他不健康的生活习惯

除此之外，有些朋友在日常生活中的一些其他不良习惯也应该注意，特别是吸烟的坏习惯，烟草中的有害物质会损伤血管内皮健康，是导致动脉粥样硬化的独立危险因素，想要调理好血管的健康度，戒烟也是很有必要的一种措施。除此之外，控制饮酒，注意保持良好的卫生习惯等，也都是非常重要的方面。

上述谈到的5个方面，对于有心血管疾病风险，有动脉硬化斑块的朋友来说，如果能够全面做到，在一定条件下实现斑块“逆转”的可能性还是很大的，即使没有使斑块缩小，延缓动脉硬化进展，减少心脑血管疾病发病几率，这些方面也都是非常重要的方面，希望能够对大家有所帮助。