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才17岁年龄却有60岁的血管，究竟是什么原因导致血管年龄如此老？如何看出自己的血管是否老化了呢？我们的血管是怎么一步一步变老的？ 案例：一位年轻的小伙，17岁，到急诊时表现为剧烈的胸痛，心电图提示心肌有大面积坏死，经过冠脉造影看到血管里有非常多的血栓，血管年龄60岁。诊断也很明确：急性心肌梗死。 近些年来，心血管疾病逐渐呈年轻化趋势，不仅是中老年人的常见病，不少年轻人也因为不良的生活习惯，导致血管年龄比实际年龄更大。无形中也增加了脑梗、心梗、猝死等的风险！ 那么日常生活中有哪些坏习惯我们需要避免，又该如何去保护血管呢？
1 血管的老化过程
2 让血管老化的危险因素 除了患有高血压、高血糖、高血脂等危险因素外，吸烟、酗酒、缺乏运动、压力大等不良生活方式也会让我们的血管加速老化。 1熬夜，作息不规律 熬夜等不规律作息是血管的大敌，会使多种腺体分泌过剩或不足，导致激素水平失调，引起器官功能的局部亢奋或萎靡，造成血管收缩异常，血压升高。
2饮食太油腻 摄入过多油腻的食物，会导致血液内胆固醇、三酯甘油等脂质浓度大幅提升。这些黏稠物质会沉积在血管壁上堵塞血管，引发血栓形成、血管闭塞等疾病。 3吸烟及二手烟 烟草中的尼古丁可导致肾上腺素分泌增多，使心跳加快、血压升高，还会刺激血管收缩和痉挛，血流阻力增大，导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变，血管变脆变硬。 而且烟中的有害物质还会抵消药物的一部分药效。
4吃太多的盐和糖 吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险；而长期吃糖过量可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，诱发动脉硬化。
5久坐不运动 缺乏运动时，体内各个脏器及血管会经常性地处于静止状态，新陈代谢减缓，血流循环变慢，胆固醇、钙化物等在血管中堆积，久而久之就会产生堵塞。 6精神压力 瑞士专家证实，精神压力过大会引起血管内皮功能障碍，血管扩张力不足，血液流动减缓，从而造成血脂在血管壁上的沉积。过度紧张、兴奋、愤怒等情绪都会使血管急剧收缩，加速血管老化。
你的血管老了吗？通过以下自测题可以对自己的血管状态进行一个初步的评估。
专家提醒：超过4项要提高警惕！建议45岁以上的人要关注。 这个方法需要两个人配合操作，在家就能做。
1、让家人同时按压住自己手掌根部的桡动脉和尺动脉 2、反复用力握拳和张开手掌7次，直到手掌变白 3、松开对尺动脉的压迫，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化 判断标准：如果手掌迅速（6秒内）恢复红润，说明侧支循环良好；如果恢复速度慢，说明血管可能出现硬化、老化或者血流不畅的问题。
对于没有心血管疾病，但是可能有一些不良生活习惯或者慢病基础的人群，可以到医院进行血管内皮功能的检测，预防血管损伤的进一步发展； 而对于已经有心血管疾病的人群，通过血管内皮功能的检测，可以观察血管的抵抗力，防止二次发生心血管疾病。
判断标准：血管扩张率≥6%，说明血管内皮功能较好。
现在很多中青年看上去精力充沛、身体健康，实际上血管也在慢慢老化，突发心脑血管疾病的比例不小。 所以无论是年轻人，还是中老年人，都需要呵护血管，让血液流动更顺畅。 常吃4种食物，提高血管抵抗力 很多巧克力确实是高热量、高糖分的物质，但是黑巧克和其它巧克力不同，纯度超过70%的黑巧克力对血管是有保护作用的。
因为高纯度黑巧克力中含有亚油酸、纤维素、黄酮类、多酚类等物质，能抑制或者减少体内血管的氧化应激和炎症，而氧化应激和炎症就是动脉粥样硬化的促进因素。 注意：
坚果里面含有丰富的单不饱和脂肪酸，对血管可以起到很好的保护作用。但坚果中的其它油脂也很高，所以也要控制摄入量。
一天两个核桃或者十粒左右的杏仁或者半把其它种类的坚果。 基本上所有的酸性食物对血管都有一定的保护作用，还有一定的抗氧化作用。比如山楂、熟西红柿、柠檬、梅子等。
在之前的节目里，专家也带来了一杯可以养护血管的秘制代茶饮。
【组方】桂枝10g、白芍10克、黄精15克
【用法】用养生壶煮一煮代茶饮用。 【功效】调和阴阳、兼顾气血 这杯代茶饮搭配后阴阳调和，几乎适合所有人。
原地慢踏步腿要抬到腰部的高度，手摆臂时大臂要达到与肩平行。还可以拿两瓶矿泉水或者任意重物，增加运动强度。做1~5分钟。
快跑身体微前倾，手拿两瓶矿泉水负重，开始原地小跑，越快越好。感觉到有点累了，继续回到第一个动作高摆臂原地踏步放松。也做1~5分钟。
两个动作快慢交替的总时长保持在20~30分钟，就相当于户外2小时的低强度有氧运动。  考考大家有没有认真看：哪些食物可以提高血管抵抗力？ 快来评论区留下您的答案吧~
专家出诊信息 李拥军 北血管外科 每周一、三上午专家门诊 每周三下午血栓门诊 董国菊 中国中医科学院西苑医院心血管一科 周一上午（特需门诊） 周二下午，周五上午，周六下午（专家门诊） 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 |
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