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有高血压的朋友会发现，进入夏季，血压会变得正常或者偏低，然后，就有不少人有这样一个误区，认为夏季血压比较偏低，症状相对稳定，心脑血管疾病的发病会减少， 实际上，到了夏季，脑卒中、冠心病的发病率会明显增加，这是因为到了夏季，人体新陈代谢加快，对养分和氧气的需求量增加，
但是，夏季气温比较高，人体散热会增加，这样就使血液集中在体表，导致心脏和大脑的血液相对供应减少，从而加重缺血、缺氧的症状，而且夏季容易大量出汗，如果水分补充不及时，容易诱发血栓性疾病。 动脉粥样斑块，是血栓性疾病发病的基础， 血清胆固醇水平，与粥样硬化成正相关，这是因为胆固醇是形成动脉斑块的主要原料，没有胆固醇就没有动脉斑块， 我们体内存在着部分好的胆固醇，和一些坏的胆固醇，这些多余的坏的胆固醇增高，会导致斑块形成，不稳定斑块破裂，血小板聚集，就会形成血栓，一些栓子脱落，就会形成脑栓塞。 要稳定斑块，防止斑块脱落，生活中要学会这4点： 1、学会吃“苦” 体内斑块形成与血脂升高有关，而增高的血脂，会使血液粘稠度增加，要防止血栓形成，首先要从根源上降低血脂，控制胆固醇升高。 之所以血脂会升高，与我们生活水平提高有关，随之而来的抽烟，喝酒，每天胡吃海塞，大鱼大肉，再加上工作生活压力大，没有时间运动，导致了不良饮食生活习惯，对身体造成了危害。 所以，要控制血脂，首先要改掉这种不良的生活方式，多过一些“苦”日子，比如，在日常生活中，少吃一些大鱼大肉，高热量的食物，多吃一些粗粮，多吃一些蔬菜和水果，适当的增加维生素和膳食纤维的摄入， 可以适当的吃一些瘦肉和鱼，适当的增加牛奶、豆制品的摄入，否则，营养容易不均衡，反而对身体健康不利。 2、学会“防”病 所谓“防”就是预防，预防各种代谢性疾病的发生， 像高血压，糖尿病，高血脂，脂肪肝，痛风，肥胖等，这些疾病在发病初期，往往没有明显不适的症状，或者症状比较隐匿，不容易被我们注意， 然而，这些疾病却在无形之中对血管产生了损伤，导致动脉粥样斑块的形成。 所以，平时要养成定期体检的习惯，将血压，血糖，血脂，血尿酸，体重控制在正常合理的范围。 3、学会“动” 运动，空气，阳光和水是我们生命的四大基石，要充分的与大自然接触，感受天地之气，顺应自然变化，才能使身体更加强健， 所以，我们不但要关注日常饮食，保证营养均衡，还要安排好作息时间，顺应自然变化，多到户外进行有效的有氧运动， 通过“动”来改善我们体内脂质代谢，降低血脂，促进垃圾代谢，这样才能有助于预防动脉粥样硬化的发生和发展。 4、学会“调”整 随着生活节奏的加快，大多数人都处于一种紧张焦虑的状态下，有研究发现，对生活充满信心，心态淡泊，平静的人，不容易患脑卒中。 所以，我们要学会调整自己的身体，使身体处于一种保护心脑血管的一种健康模式，保持一种淡泊、平静、怡然的心境，不断的提高自己的思想和文化的沉淀，对自己的健康是一种有效的保证。 |
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