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脾胃不好一般表现为食欲不佳、消化不良、肚子胀气、便秘或者便溏等等，随着脾胃运化功能的下降，减肥也变得愈加困难，那么，对于脾胃不好的人来说，想要控制体重，首先要调养好脾胃。 第一：饮食调整脾胃是消化吸收的重要器官，不合理的饮食习惯可能会直接影响脾胃的功能，因此，在生活中要保证合理膳食，对于脾胃不好的人来说，要少吃寒凉性、生冷、辛辣刺激的食物，并且在饮食过程中要保证吃进去的食物不要太烫。 宜吃：易消化、清淡、温热的食物。 第二：适当运动适当的运动可以增强脾胃功能，可以选择一项或者多项自己喜欢的运动，并坚持进行，每天坚持30-50分钟。 推荐运动：骑行、爬山、慢跑、快走、太极拳等等。 第三：穴位按摩身上有这几个穴位，能够帮助改善脾胃方面的不适，比如足三里穴、关元穴、气海穴、大陵穴等等，每天坚持按揉15-20分钟，注意力度适中。  影响脾胃的习惯有如下几点，如果你在生活中经常做，还需要改过来！ 1、吃饭狼吞虎咽，做不到细嚼慢咽。 2、经常暴饮暴食，喜欢重口味食物。 3、饮食不规律，总是饥饱不均。 4、不注重保暖，体内湿气较重。 5、思虑过多，总是心情不佳。 如果你有以上几个习惯，尽快改过来，当脾胃功能恢复正常，再配合饮食和运动，体重慢慢也会下降。 |
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