都知道运动对身体好,尤其是现在的办公族,每天都超负荷的工作,而且保持同一姿势,对身体健康的影响,可想而知有多大。可问题是,每天早出晚归的工作,哪里还有时间运动呢? 这也是为何,越来越多的人,总是觉得身体不舒服,但又不是很严重的最大原因。其实,想要为身体健康出份力,有很多种方式。除了在饮食和作息方面多注意之外,也可以趁着空隙时间,做一些力所能及的小动作。 身边有很多办公族,都特别推荐“踮脚”这个项目,既没有太多技术含量,又不需要太长时间,别提有多方便了。吃饭的时候,或者玩手机的时候,都可以“踮脚”,亲测很有效。 坚持“踮脚”,会收获这些好处 1、燃烧脂肪 大家都很清楚,瘦≠美,但是却关系到健康。相较于肥胖人群来说,瘦人的体质更好一些,也能避免很多疾病的发生。另外,肥胖真的很影响形象,顺带着也会影响性格和自信,真真有些得不偿失。 想要减肥瘦身,奈何找不到好的方法,那就试试“踮脚”吧,绝对是简单又粗暴的好方法。“踮脚”的过程,能够有效促进身体的脂肪和热量消耗,尤其是对双腿胖的人,特别友好。 2、促进血液循环 重压之下,身体肯定会出现问题,这是不争的事实。再加上运动量不足,就会导致身体的代谢和循环能力慢慢下降,这也是不可避免的事情。各种亚健康问题接踵而来,就是这些原因导致的。 若是每天都能抽时间“踮脚”,哪怕是“踮脚”玩手机,也是可以的。只要坚持打卡20分钟,都能让身体从内而外觉得舒爽,尤其是代谢能力,明显比之前提高很多,身体内的毒素也被排出。 3、改善睡眠 要么压力太大,要么沉浸在手机中,因为各种原因,身边睡眠质量变差的朋友,真的越来越多。众所周知:睡眠质量不仅影响健康,对生活和工作的影响,也是很大的。 而“踮脚”运动,恰好可以释放压力,缓解内心的焦虑不安。让身体放松的同时,还能减少睡眠障碍都出现,让睡眠质量变得更好。很多朋友尝试之后,都对“踮脚”这项运动赞不绝口。 4、缓解便秘 每次上厕所,都如同“上刑场”一样,只能用一句“太难了”来形容。长时间便秘,成了很多人有苦说不出的难题,甚至有些恐惧上厕所。问题的根本,还是消化系统不太好,饮食方面不规律。 好在“踮脚”可以促进下肢,及下腹部的循环,顺带着让身体其他部位也活动起来。如此一来,就能提高身体的肠胃蠕动,加速毒素和粪便的代谢,解决便秘的问题。 写在最后:真的想不到,“踮脚”居然还有这么多好处。想要健康,又没有时间运动的朋友,不妨试试这项时间成本最低的运动。 |
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