了解健康：内湿根源

我们的亚健康，曾聊过无数次，而亚健康的病症主要是淤堵，造成淤堵的根源来自“寒湿”。而寒湿的存在，又是触发各种毛病的起源，所以说，寒湿是万病之源。身体中存在湿，大家都知道肯定对健康勿利。湿的危害，虚胖身体年轻化、脂溢性脱发变秃子年轻化、有气无力年轻化、经常生毛病年轻化、冬天怕冷年轻化、头痛颈椎痛肩胛痛腰痛年轻化、风湿病年轻化、大病恶病年轻化…，都跟身体中存在内湿搭界。存在内湿时常去调理，功效又勿大，到底是啥个原因呢？

关于迭方面问题，平常心与大家来聊聊，问题到底出在哪方面。其实都是一些习惯性造成，听到过迭句话吗？蛮多毛病，都是吃出来的。日常生活中到底哪些习惯会产生内湿。如果祛湿是一场马拉松，而减少或规避却是一场短跑，你们会选择哪一场。针对寒湿迭个问题，我们日常会碰到以下较多习惯性行为的问题，怎样去规避或避免，才能少生病或勿生病。

1、习惯长期服用西药
消炎药与抗生素滥用是中国国情之一，消炎药与抗生素滥用为啥会产生内湿，主要有以下原因：了解中医知识的人往往重视中药有性味一说，而忽视了西药的性味，而消炎药与抗生素是极寒药品，输液也是如此，冰冷的液体直接进入我们的血脉，会伤害我们的阳气。

中医知识中的苦味药都属寒性，而消炎药与抗生素又非常苦，苦寒又容易伤胃。所以说，又苦又寒的西药一定勿能久服，（曾经也多次提醒过大家）久服一定会伤害脾胃，脾胃受伤了，运化能力减弱了，内湿自然就会多起来。还有清热解毒的中药，也属寒性药物。蛮多绿茶也属寒性，只适合阳气充足的夏天界饮用，特别是脾胃虚弱者，更勿适合饮用。

2、习惯喝冷饮（包括喝冰水冰啤等）
为啥喝冷饮会产生内湿呢？首先冷饮本来就是寒湿东西，寒湿东西进入我们身体，肯定会产生内湿，迭个用勿着平常心讲了。更严重的是，冷饮会伤害我们的阳气，因为阳气是内湿的克星，一个人阳气越足内湿就越少，反之阳气越弱，内湿积聚就越多。

大家平常讲的免疫力，就是阳气多少的关系。阳气足免疫力强大勿容易生病，反之阳气弱免疫力低下，就容易生病。内湿是一种湿邪，内湿需要阳气来化解。举个最简单例子，比如太阳出来了，潮湿的大地就会变得干爽，一个地方阳光越充足，湿气也就越少。大自然是迭能，身体也是迭能样子。

“黄帝内经”中讲，形寒饮冷则伤肺，迭个是冷饮对身体最直接的伤害，会伤害我们的肺气，肺气受伤了，肺的宣发能力就会失常，肺主皮毛，身体的内湿就无法通过皮毛来宣散。而那些经常欢喜喝冷饮的人，多数都有鼻炎或者各类皮肤病，天长日久地积累，以后还会发展为风湿病。发病率高的风湿病，排除潮湿居住，多数都追求他们的口感，太喜欢喝冷饮了所造成。

另外，冷饮会伤害我们的脾胃，脾得温则运，脾主运化。冷饮会伤害脾阳，会让脾的运化功能失常。伤害了脾胃就会加重内湿。大家一定要明白，内湿最主要的来源就是脾胃。脾胃运化勿好了，一定会产生大量的内湿。为啥蛮多人调理内湿祛除，勿去考虑补脾胃，等于调理内湿的过程全在浪费，赛过马拉松，疗程长没效果，所以讲祛湿一定要考虑补脾胃。

3、习惯孵空调
夏天界是最好的祛湿季节，因为迭个辰光毛细孔全部打开，出汗就是祛湿排浊的一个过程。蛮多人却因为空调的存在，已经没有了夏天界，白白错失了一个祛湿的绝佳机会。躲在空调间里孵空调，身体中内湿的表现之一就是各类皮肤病，最常见就是湿疹荨麻疹。为啥？因为我们的湿热本来想通过毛细孔出来，结果刚到毛孔，一吹空调，就被激住了，湿热之邪只能停留在皮肤中，所以容易爆发皮肤病。

平常心在夏天界很少孵空调，并勿是省电，而是身体伤勿起。特别在晚上睡觉，喜用风扇降温，因为每个人熟睡过程，都是全身最放松的时段，血压、心率、体温都比白天来得低，如果在毛孔全打开的季节睡在空调间中，寒湿很容易侵袭身体。有人会问，冬天界盖被睡觉与夏天界空调间里盖被睡觉，勿是一回事吗？大家都知道迭个常识，冬天界的毛细孔是封闭的，除非是冻出来；而夏天界毛细孔是全部打开状态，一有疏忽寒湿就会侵袭身体。所以说，是2个概念，勿可混淆。

4、习惯水果当饭吃
有些爱美女性为了减肥，饭勿肯好好吃，把水果看得很重，认为一天可以勿吃饭，但绝对勿能没有水果。迭些女性即便很苗条，身体中也注入了寒湿。如果大家经常去了解健康知识，就勿会犯迭个错误。习惯水果当饭吃
勿是讲水果勿能吃，而是要根据自已的身体情况来吃，如果你的身体很健康脾胃很好阳气滿滿，可以适当吃一些。中医讲究阴阳平衡，太过了就勿好了。水果和中药一样，也有性味一说。

近年来为啥提倡水果煮着吃，就是为了大家更健康。比如我们常见的番茄、黄瓜、香蕉、西瓜、弥猴桃…，它们都是凉性或寒性的，所以建议要少吃，而煮过后就属中性了，就勿会伤害脾胃了。就说当令的水果黄瓜，多数人买的理由就是生吃，但脾胃虚弱者、肾脏虚弱者、女性经期，一吃身体就会勿舒服，等于已伤害了身体健康。所以讲，水果中蛮多为寒湿，吃了太多的水果，既加重身体中的内湿，也伤害我们的脾胃。

5、习惯吃甜食
迭个世上没有哪个女人勿爱甜食，因为甜食会让女人产生短暂的幸福感与快乐感。甜食为啥会产生内湿？因为甜食属于肥甘厚味中的一种。肥甘厚味的食物吃多了就会产生内湿。内湿有一个特征就是特别黏腻，如油入面，油进入了面之中，要想把内湿祛除其实很难。内湿是黏腻的东西，是浊物。曾经讲过多次，我们亚健康体质全是瘀堵造成，而迭些黏腻的东西，最容易瘀堵我们的血管。如果我们再吃进黏腻的东西，就会加重身体中的内湿。

毫无疑问，各种花样百出的甜品，都是黏腻的东西，你看奶油蛋糕黏勿黏腻？你看奶茶甜勿甜腻？迭些甜腻的食物特别难运化，尤其是人造出来的甜味剂以及含有反式脂肪酸的奶油，吃进去很难运化，无法运化就会在身体中形成痰湿。痰湿的危害，了解中医知识的人全知道，会生成结节、肿块、囊肿等，疫情期间离开人世患有“白肺”的老年人，就是痰湿所造成。

6、习惯吃补药
蛮多中老年人有一习惯，一到冬至节气，纷纷为来年有个好身体而吃补药，认为吃补药肯定对身体大有益处。了解中医知识的人就勿会迭能认为，因为补药只是为真正虚弱的人服用的，而身体勿虚弱的人吃进补药赛过吃入垃圾，就会形成痰湿。蛮多补药比如阿胶都是滋腻的，迭些滋补药本身就容易产生痰湿。所以，一定要谨慎，吃补药要适当。民间一句顺口溜讲的好，药补勿如食补，食补勿如穴补或健身的补。

7、习惯久坐
大家都知道“一滩死水”的解释，如果把身体中的血管比做一条小河，流动性很小，会出现什么问题，勿解释大家也明白。血管流动性很小，说明是长期卧床者、久坐者、勿爱运动者，而勿爱运动者往往都是内湿严重者。河道流动性差，往往会变成臭水浜。而血管流动性差，往往会被黏腻的寒湿淤堵。而我们身体中的各脏器与器官，都要靠血来滋养，如果得勿到血的滋养，肯定就要得病。所以才有“生命在于运动”的说法，身体与大自然都是如此。

久坐者容易伤脾，久坐勿动一定会伤气，后天营养脏器的脾脏勿好了，内湿自然就会增多，内湿积聚多了当然气也虚。为啥中医判断身体的胖瘦虚实，用迭2句概括。胖子气虚，瘦子血虚。气虚了内湿就无法气化成津液，身体中的废水就会越来越多，有些人上是口渴，下是尿频。所以从迭个角度来讲，运动是最好的祛湿法之一。因为通过运动能生成阳气，蒸发湿气，也就是说：阳气是湿气的死对头。

去年疫情关系，平常心小区封闭了2个多月，缺乏运动体重增至80公斤。后来通过大伏天最热的25天，利用大自然阳气最旺盛阳气升时的清晨，每天快步运动一小时，把体重又降至70公斤。因为运动可以健脾，脾一定要健运，迭个健就是运行有力的意思。反之，从来勿运动的人，一定积聚蛮多内湿。

运动勿建议时间过长，有些群一些70多岁还在每天快步2小时以上，迭个是勿可取的，既伤膝关节原液，也会伤到血的容量减少造成虚损。60岁以上运动，只要对身体好，拍打、按摩也是一种血管运动的方式。

8、习惯大鱼大肉
现在一些人的饮食都喜欢大鱼大肉，勿管是啥个聚会都离勿开大鱼大肉。而蛮多吃客都毁在了肉食上，颜值毁了，身材毁了，连好的性格也毁了。中医认为，鱼生火，肉生痰。其实勿管是鱼还是肉，都是油腻的，只要是油腻的都会产生湿，都会淤堵我们身体中的微血管。

为啥饮食文化中要提倡“少油、少糖、少盐”吗？就是为了大家的健康。而吃客们的兴趣为了菜肴有味道，都少勿了油、糖、盐的量，而它们的危害又了解多少。油的过多，就像每家厨房间中的油烟机一样，堵到后来没吸力；糖的过多影响糖代谢、影响脂质代谢、诱发痛风、影响激素水平、加快衰老等；盐的过多增加肾脏负担、损伤心脏、增加血压上升、增加患胃癌的风险等。而迭些因素，都会创造湿的增多，从而影响我们的健康。

9、饮食勿规律习惯
饮食勿规律一定会伤害到脾胃，脾胃虚弱了，内湿就会多出来。有一种饮食习惯特别容易产生内湿，那就是早餐勿吃，中餐凑合，晚餐胡吃海塞，老快就吃出了大肚腩，吃出了游泳圈。假如是大肚腩与游泳圈，告诉你的信息就是身体中的痰湿已经蛮多了。

迭种饮食习惯完全颠倒了自然界的规律。早上是阳气生发时间，阳气最旺盛，脾胃运化能力最强，早餐一定要吃好，中餐吃8分饱就可以，而晚餐时间是阳气下降时间，脾胃运化能力也减弱，所以晩餐最适合清淡饮食。但是蛮多家庭的饮食习惯，都是相反，所以才容易出毛病。健康身体讲究每一顿适合吃7分饱，而太饱反而会产生内湿。

因为我们的脾胃需要留出一定的空间用来运化，如果吃了10分饱脾胃运化能力就会减弱。如果加上饮食习惯相反，运化能力更弱。如果把早餐阳气升发旺盛脾胃运化能力强比作大马力，反之睌餐阳气弱脾胃运化能力弱比作小马力，而人们生活习惯更喜欢晚餐丰盛。2者比较，大家一定已看出，为啥脾弱虚弱者在我们周围较多。看到蛮多人又喜欢晚餐后走路运动，虽然看似饭后百步走是健身，其实是伤身。

既亏阳气，也亏脾胃，还会产生更多湿气。而晚餐太丰盛还会影响人们的睡眠，为啥提倡晚餐清淡？因为素菜类全部消化吸收要3-5小时，米饭类一般为5小时，而油腻类或奶油类需要7-8小时。假如：睌餐时间是18点，以米饭的消化率，23点能做到正常的睡眠状态，如果是油腻类就需要推迟2-3小时，即是想早睡，也是浅睡眠，所以平常心分析会影响到我们的睡眠质量。

10、习惯生闷气
有生气马上会发脾气的人会伤害到别人，有生气憋在心里的人容易伤到自已，迭能样子的人在中医中叫做气郁体质。为啥迭种体质会产生内湿？打一个比方大家就知道了，比如屋中如果潮湿的话，最好的方法就是开窗开门通风，空气流动了湿气就会散得快。

身体也是迭能，我们的身体有一股气，气可以推动内湿运行。气行则水行，气滞则水湿停留，肝气郁结的人，身体的气容易停滞，气滞了水湿也难以运行。如果日常容易生气的人，气滞湿又停滞，长久积累就会造成淤堵，而淤堵现象往往发现勿了，即是你勿舒服了西医也无法检查到它的病根处在哪里。

11、习惯思虑过多
迭种习惯行为，蛮多人想勿到，但蛮多女性都有，就是思虑过多，操心太多，而且老是想勿明白。为啥会迭能？为啥处处当心，还会产生内湿？中医有句名言叫“思虑过多即伤脾”，脾得到了伤害，运化能力就会减弱，内湿自然也多了。思虑过多，还会形成脾气打结，一旦脾气打结，吃饭就没有味口，即便吃下去也勿会运化，勿会运化就会产生内湿。

12、习惯潮湿地
迭个习惯是没有办法，由于生活所迫，只能住在潮湿地。有的是工作所迫，比如冷库工作者、船捞工作者、以船为家的运输者…，他们都有相同的职业病。

以上是平常心根据大家在日常生活中会碰到的10几种习惯行为，以聊天形式让大家去了解或重视。勿要只关心表面的病情，而忽视了内在的寒湿。寒湿是身体中的毒苗，会越生越多，会生根开花。大家重视起来，才能少生病或勿生病。各国都在重视健康问题，我国也勿例外，特别在人类科学的研究中，至2035年之后有一个大的飞跃，多数人都能长寿达100岁勿是梦。