【原】易产生湿气的10大习惯，逐个改正，否则再多祛湿粉都白喝了~

生活中一些习惯也会产生湿气，有的朋友问百草君：祛湿的方法没少用，但是效果为什么不明显呢？如果你一边喝着祛湿茶，一边源源不断产生湿气，湿气怎么可能祛除呢？今天，百草君想提醒大家，生活中这10种习惯会产生湿气，如果有，可要控制了。

湿气，就是中医中所说的湿邪。长夏湿气最盛，也最多湿病。外湿最容易损伤脾阳，影响脾的运化水湿功能，导致内湿产生。内湿是疾病病理变化的产物。有了湿气，便助长了一些疾病的气焰。

湿属阴邪，具有两面性

湿+寒气=寒湿

湿+热邪=湿热

生活中，我们的一些日常习惯

会让湿气趁虚而入，危害健康

1 喝冰饮

• 有些朋友夏天离不开冰咖啡、冰可乐、冰淇淋，就连水都想喝冰的，其实冰饮本质就是寒湿，这就相当于直接把寒湿喝进体内；

• 喝冷饮有伤阳气，因为我们需要用身体去暖这些冷饮，阳足而湿少，湿多而阳弱；

• 脾得温而运，冷饮伤脾，诸湿运化皆属脾，脾阳伤害了，运化则会出问题，湿气久散不化；

• 同时，《黄帝内经》认为冰饮伤肺，肺气受损，湿气便无法通过皮毛宣发，积在体内产生风湿等疾病，所以，冷饮要少喝。

2 重水果

• 拿水果当饭，水果吃得过多。中医讲五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助，要适度吃；

• 有的朋友想减肥只吃水果，实则水果多数为寒湿，会加重体内湿气，导致湿胖。

3 吃补药

• 多数人认为补药就是对身体好的，其实身体健康的人吃补药是多余的，吃多了还容易形成痰湿；

• 身体虚弱需要补药，但是身体健康者吃补药要适当了。

4 饮食不节

• 一些朋友有大肚腩，形似“泳圈”，这代表身体有一定的湿气累积。如果吃饭不节制，早上不吃，晚上吃撑，或者顿顿吃到撑才停筷，这种饮食方式伤脾胃，导致积食，积食一久化湿化热。

5 久坐

• 久坐伤脾，脾虚湿多，气虚无法化湿，体内废水多导致尿频、口渴。久坐不利于脾气健运，阳气不足自然不能化湿，久坐不运动，湿气也会找上你。

6 爱生气

• 发火伤和气，憋火伤自己，如果家里湿气多，开窗通风，空气流动，湿气也散得快。一些朋友容易生气，中医称其为气郁体质，有这样体质的人容易气滞，就像一扇透明的门，将风挡在外面，体内水湿靠气推动，生气，也容易积攒湿气。

 

7 食甜品

• 心情不好吃点甜品，但甜却是“糖衣炮弹”，那些甜的食物多黏腻，比如蛋糕、奶油等等，这些食物到肚子里难以运化，损伤脾胃，形成痰湿。中医认为甘淡补脾，但是这个甘淡是自然之物，如五谷、山药等，而非过度甜腻的人工制品。

8 吃肉

• 很多朋友无肉不欢，顿顿饭都要有肉，吃的脸、肚子都变圆。中医认为：肉生痰，只要是属于肥甘油腻的，吃到体内都会生湿。如果再搭配些啤酒，酒助湿邪，更加重“湿毒”。这里并不是让大家不吃肉，而是适度，搭配青菜。

9 吹空调

• 百草君之前讲过空调，在夏季房间内湿本来就多，吹空调则营造了寒+湿的环境，长期呆在这样的环境中，最容易产生皮肤病，常见湿疹、荨麻疹。这是因为寒气让毛孔收缩，湿热本想通过皮毛排除，而空调让湿热“憋”在皮肤之中，生出皮肤病。

10 不打伞

• 有人认为淋点小雨不算啥，雨中漫步更浪漫，电视剧很爱演，但是中医可不这么想。雨水下坠携带寒气，淋在头上会使皮肤毛孔快速收缩，顺势将寒湿封闭在身体里，同时伤阳气，使头部疼痛。同时，外衣、外裤、内裤都要穿干爽的，否则还是会生湿。

这十项你占了几项呢？

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参考文献：

刘妎. 六个坏习惯加重体内湿气[J]. 幸福家庭, 2016, 000(008):P.63-63.

周时高. 湿气重,如何除[J]. 家庭用药, 2015(1):8-8.

云初晴. 赶走湿气更健康(上)——上海市中医医院心病科陈平主任采访录[J]. 科学生活, 2016(8):70-71.

云初晴. 赶走湿气更健康(下)——上海中医医院心病科陈平主任采访录[J]. 科学生活, 2016(9):54-55.