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超72万人收藏， 将近70万点赞！ 潮新闻 “潮鸣”计划创作者、 浙江大学医学院附属邵逸医院 骨科副主任医师徐文斌 在线教学颈椎操的视频火了。 视频中， 徐文斌和两位同事“现场教学”。 一首歌的时间， 三个简单的动作， 就能够帮“低头族”放松颈椎。 “这是我刷抖音三年， 最有用的一个视频，学起来做起来” “必须点赞，劳逸结合”…… 这套视频下，有上万条留言。
自己颈椎也不舒服 他“化繁为简”编了这套操 “我上午门诊结束，发现微信爆了，很多人留言说：3分钟颈椎操做起来。我才知道，这个视频有这么大的传播量。”徐文斌万万没想到，这个科普教学视频突然一下子火了。 这个“颈椎操加长版”是徐文斌研究了各种颈椎操后，自己琢磨融合出来的，全套一共3分钟，3个动作：拉手望天、头颈相争、十字颈操。
“我们那天，刚好手术结束，有点时间，就临时拍了。其实，每位骨科医生都有自己的'颈椎操’。我自己因为经常低头做手术，颈椎也不舒服，会经常做一些颈椎操来放松。”徐文斌尝试过很多放松颈椎的动作，“有些我自己做起来也觉得不舒服，有些动作有些复杂，对普通人来说，有些难。” 考虑到这些因素后，徐文斌结合米字操等经典的颈椎操动作，又化繁为简，编出了现在这套走红的颈椎操，“以前也发过一些简单的动作，10几秒，很多网友说，太短了，也有人问：要做几遍？我索性就把这些动作连在一起，拍了一个3分钟的加长版，这样，一次把这一套做完就行。” 为了接地气，徐文斌还给这个视频加上很欢快地配乐，“听着音乐，就把操做完了。” “颈椎操”能缓解疼痛 但不是所有人都适合 在徐文斌看来，这是很普通的一次科普，没想到会突然“走红”。 徐文斌称得上是科普达人， 平时，虽然门诊和手术工作繁忙，但他还是会抽出时间，拍摄一些科普视频：如何放松颈椎？怎么保护腰椎？吃什么才补钙？…… 他在抖音上的账号是“浙大邵逸夫医院骨科徐文斌”，目前已经创作了200多条科普视频，今年4月份，他又入驻潮新闻的潮鸣计划：Dr.开讲。
徐文斌很喜欢用视频的形式来做一些骨健康的科普。 “我门诊的时候，会经常给病人讲，怎么预防和康复，但讲有些动作的时候，只说说，说不清楚，现场教学呢，时间又比较紧张。做了短视频科普后，我可以直接把短视频发给他们，节省时间又直接。” 这套加长版的颈椎操，徐文斌也发给过多位适合去做的患者，“他们都反映，还是有效果的，一定程度上能缓解疼痛。” 那么，对于颈椎不适的人群，做这套加长操时，一次要做多久？一天做几次？ “这个倒没有严格的要求，比如长时间低头后，觉得不舒服了，就可以做一段。3分钟的长度，全程做下来，其实还是有些累的。”有时候手术间隙，徐文斌也会做上一段来放松颈椎。 徐文斌门诊中的患者，最多的就是腰椎和颈椎病患者。 “以颈椎疼痛的患者来说，多数都还是肩颈部的肌肉酸痛，没有进展到要手术的程度。”徐文斌说，颈椎操并不是适合所有的颈椎病患者：如果只是处于疾病早期，单纯的肌肉酸痛，可以尝试通过做操来放松；如果已经出现神经压迫、四肢麻木无力、行走不稳等情况，则不建议做颈椎操，而是要及时到医院就诊和治疗。 |
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来自： 低頭淺傷2011 > 《健身C～21年12月》
