|
15个健康小习惯 1、早起两件事要做好。喝一杯温开水，梳头30下，常梳头有助于健康。 2、少熬夜，不熬夜。不要因为自己年轻而透支健康，也不要因为工作的不顺心去熬夜。 3、上班两件事要做好，少久坐，少生同事的气，上班的时候是最容易久坐的，每次坐着有一个小时了就起来走走。每次想生气的时候，就提醒自己：不值得不值得，身体更重要。 4、饭后两件事要做好，散步，靠墙站立，散步30分钟，靠墙站立15分钟，起到了健身效果，有助于管理好体态。 5、坚持揉腹，养成习惯，每次揉30下左右，有助于消化，还能帮助自己维持体重。 6、一日三餐，再忙再累也一定要好好吃饭，善待自己的胃。 7、少吃生冷，寒凉食物，加冰块的饮料，冰淇淋，尽量不吃。 8、多注意自己的饮食习惯，少盐少辛辣，清淡一点。 9、少和别人攀比，自己有钱就多花点，没钱就省一点，过好自己的生活才是最重要的。 10、少和不兑现自己承诺的人过多的来往，来往多了，你就发现心情总会因为她们而上下起伏。 11、少和让自己生气的人过多的来往，经常让你生气的人，就没必要过多的接触，远离，会让自己心情更愉悦。一定需要来往的时候，换个思维方式，调节自己的心态，总之不给别人气到自己的机会。 12、少一点情绪内耗。不要把自己困在情绪里，不要把自己困在别人的评价里，情绪是可以自己转变的。 13、学会往好的方向想，心宽，生活中的不如意，换个角度想，又是不一样。 14、定期写日记，记录自己的大小生活，日后翻看也是一种回忆。 15、每天花10-15分钟冥想，放松自己，平常养成这个习惯。生活中，健康意识在，才会越过越好。 |
|
|
