【原】人啊，你为什么会抑郁（1）？

新用户7261osYC 2023-05-22 发布于陕西

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1、什么是情绪和抑郁情绪？

2、抑郁与神经递质

3、多巴胺与内啡肽的区别

4、如何获得四种大脑“快乐激素”

5、抑郁的基本神经环路

抑郁症就像一个恶性循环，把你带入一个悲伤、疲劳和冷漠的旋涡。张国荣、乔任梁、三毛因重度抑郁而自杀。他头顶上的光环简直是熠熠生辉，他是美国华裔物理学家、美国斯坦福大学终身教授、美国科学院院士、中科院外籍院士。面对这位“巨星”的陨落，我们为他叹息的同时，不禁会想：抑郁症到底是个什么，怎么就让人活不下去呢？竟然选择了这么极端的方式离开世界。其实抑郁症是因为大脑生病了，所以千万别轻视抑郁症！

1、什么是情绪和抑郁情绪？

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。

情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。情绪是多元的、复杂的综合事件。情绪构成理论认为，在情绪发生的时候，有五个基本元素必须在短时间内协调、同步地进行。五个基本元素是认知评估、身体反应、感受、表达、行动的倾向（情绪会产生动机，例如:悲伤的时候希望找人倾诉，愤怒的时候会做一些平时不会做的事）。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。

情绪智力(Emotional Intelligence，EI )，又称情绪智慧、情绪智商，情绪商数（简称情商，Emotional Quotient，EQ），而并非情感商数。情绪不是心情而是一种大脑反应。根据脑科学的研究结果显示，大脑并不是只与智商（IQ）能力相关，它更掌管着思考、感情、行为、动作、身体各种感觉功能，而情绪绝非是一种无以名状的心情或感觉，而是经由大脑运作时理性与感性交互作用，所产生的一种反应及表现，而情绪更是一种帮助生存的机制，让人类得已远离险恶、避凶趋吉的能力。所以，情绪是动物（包括人类）的基本能力与本能表现。

据《情商：为什么情商比智商更重要》，萨洛维及其合作伙伴约翰·梅耶已对情绪智力给出了详细的定义，情绪智力扩展为5个主要领域:了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。最新的研究显示，一个人的成功，只有20%归诸智商，80%则取决于情商。美国哈佛大学的教授丹尼尔·戈尔曼表示:"情商是决定人生成功与否的关键。"

抑郁情绪与抑郁症不同，正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。而抑郁症则是病理情绪抑郁，通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是"小题大做"，不足以真正解释病理性抑郁征象。生活中经常听到有人在说"郁闷"、"烦躁"、"别理我，烦着呢"等语言，这些词都是抑郁情绪的代名词，成为与"爽"、"酷"等流行语齐名的口头禅。

当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情，但是持续性的抑郁——受影响的这段时期称之为重度抑郁——则是另外一回事。

众所周知，细菌或病毒感染具有传染性。如果身边的人感染了流感，也会增加自身感染此类疾病的风险。实际上，“感染”这种特性，不仅仅是存在于生理性疾病上，一些行为也同样可以感染他人。抑郁情绪是否会像上述情况一样，传染他人或被他人传染呢？抑郁情绪可能并不会像流感或吸烟行为那样传播，而是通过情绪传向他人。抑郁症是导致青少年自杀最主要的一个因素。这些自杀案件在同龄人身上也会具备“传染”性。

据2019年世界卫生组织（WHO）统计的最新数据显示，全球有超过3.5亿抑郁症患者，近十年来患者增速约18%。在全世界，受某种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。在美国，这是最常见的心理问题，每年大约有10760万人因此而苦恼。中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为 6.8%，其中抑郁症为 3.4%，目前我国患抑郁症人数 9500 万，每年大约有 28 万人自杀，其中 40% 患有抑郁症。《2022 年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，青少年抑郁症患病率已达 15%~20%，接近于成人。18 岁以下的抑郁症患者占抑郁症总人数的 30.28%，其中半数为在校学生。5 成抑郁患者为在校学生，41% 曾因抑郁休学。

管理情绪感受=边缘系统＋前脑额叶。

抑郁症患者并不一定会感到悲伤，他们更多的是觉得麻木（所以抑郁的反面是失去活力）。焦虑和担忧是由不确定性而非确定性所引起的，当所有事情都悬而未决时，杏仁核脑区会变得格外兴奋（杏仁核活性越高，焦虑水平就越高，所以当你担忧焦虑时，减少选项并且快速做出决定，有助于降低杏仁核的活性并缓解焦虑）。

抑郁，其实离我们很近。心是万物之灵，身体是心的附属，每个人都有自我疗愈的能力，相信生活会好起来的。[美] 亚历克斯·科布（Alex Korb）著. 周涛译.《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》语言通俗易懂，是从神经生物层面了解抑郁的不错的入门书。