中老年人群，有性生活和没性生活，差别竟这么大？不妨看看

对于中老年朋友来说，保持健康的生活方式可以帮助他们预防很多疾病。而随着年龄的增长，我们的身体机能会随之下降很快，所以在年轻的时候就应该做好保健措施。

并且，不论是年轻人还是中老年人，都应该进行适当的夫妻生活。健康的夫妻生活对身体是很有利的，对于有夫妻生活和没夫妻生活的中老年人来说，也是区别挺大的。

分房睡究竟是好是坏？

①好处：如果另一半鼾声震天，分房睡可以获得更好的睡眠质量，特别是对于一些睡眠比较浅的人来说，分房睡可以互不打扰，保证睡眠质量。

②弊端：一些本身罹患心脑血管疾病的老年人，单独睡的时候很容易发生意外。临床上不少发生心脏猝死的病例是在清晨，如若没人在身边的话，很可能会延误最佳的治疗时机。

且长期分房睡，对于夫妻双方的感情和性功能也较为不利，容易导致夫妻关系破裂，性功能下降。

中老年人群，有性生活和没性生活，差别竟这么大？

1.释放压力

而在日常生活中，有一种较好调节负面情绪的方式就是规律进行性生活，适当的性生活可以使得夫妻双方都感到愉悦，存积的压力也会自然而然得到释放，负面情绪消失了，整个人就会变得积极，更加有活力。

而且，适宜的性生活也是一种爱的交流，会增进夫妻之间的感情，使得家庭更加圆满幸福。

2.保护乳房

在性生活兴奋状态下，女性乳房会因充血而增大，而在性生活满足后，乳房充血状态也会自然消退，在这个周期性变化中，乳房的血液循环得到了促进，能够保护乳房并降低乳腺疾病发生风险。

3.健康长寿

和谐的性生活可提高生活质量，还能促进老年的心理健康，从而还有可能延长老年人的寿命。

而且，性生活还可以促进身体健康，性生活需要脊柱、骨盆和四肢的运动。同时，心跳和呼吸在性交过程中加快，表明循环系统和呼吸系统也应该动员起来，所以性生活是一种全身性的运动。

4.预防疾病

适当的进行性生活能够有效预防一些常见的老年疾病，比如能够起到预防老年抑郁症、脑老化，前列腺肥大等疾病。这是因为规律的性生活可以延缓衰老，促进人体新陈代谢的正常运行，起到预防疾病的作用。

5.改善失眠

老年人拥有健康的性生活可以促进内分泌腺的活动，对情绪的调节、改善睡眠、提高生活质量上均有有益帮助。

6.增加感情

如果可以合理进行性生活，对老年人彼此感情增进是有帮助的。因为在性生活过程中亲密的动作往往可以让彼此更加融洽。

若一方有性需求，另一方不配合，拒绝进行，久而久之可能会出现家庭问题，两人的感情也会越来越冷淡，这样不利于家庭的和谐稳定。若要促进彼此感情，维护社会的稳定和谐，应该合理性生活。

一些研究表明，老年人的性生活频率相对较低，但仍然有一定的比例维持了稳定的性生活。一项针对65岁以上老年人的研究显示，有大约54％的男性和31％的女性在过去一年中有过性生活，而这些比例随着年龄的增长而逐渐降低。

老年人进行性生活时，有哪些需要注意的事项？

1.慎用壮阳药

壮阳药有一定的副作用，可能会对老年夫妻的健康造成不利影响。有时候，过度使用壮阳药可能会引起血压升高、头晕头痛、心脏疾病等症状，这些症状可能会严重危害老年夫妻的健康。

另外，壮阳药可能会对代谢产生不良影响，使药物的有效性降低。因此，老年夫妻应该避免过度使用壮阳药，以免影响药物的有效性。

2.做好充分准备

如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。

尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用润滑剂。

3.量力而行

即使患有慢性疾病，老年人依然可以享受性爱。但要注意几个细节：尽量选择消耗少的体位；不一定偏重身体上的满足，应该多倾向心理上的交流；患有高血压、冠心病者，在房事前应控制好基础疾病，过程中不要太激动或太疲劳。

4.不可纵欲过度

老年人的身体和年轻人有着巨大的差别，因此老年人应该严格遵守适合自己的频率。这里给大家分享一个非常好用的频率计算公式：年龄中的十位数数字X9=性生活频率。比如一位65岁的老年人，他的性爱频率就是6X9=54，即50天发生4次性行为属于正常。

5.保持卫生

卫生基本条件能保持非常良好，彻底清洁任务不要落下，能明确的这一点对夫妻二人生活其质量提升大有帮助。越发多的人由于性生活不特别注意卫生而让疾病各种有机可乘，进行清洗。

性生活保持在几次比较好？

可根据年龄计算，例如现在是62岁，就用6*9，得出54次，也就是50天4次，再比如说现在是38岁，就用3*9，得出27，也就是20天7次。

当然，性生活次数是灵活的，如果感觉身体很累，或心脏不舒服，那就要休息。总之，中年夫妻需要彼此陪伴，也需要合理的性生活，应科学看待这件事，如果有特殊情况，要及时和伴侣沟通，就医检查。

总的来说，老年人的性生活频率应该是根据个人的身体状况和意愿来决定的。与伴侣沟通、维持健康的生活方式、保持身体的健康等因素也可能会对老年人的性生活频率产生影响。

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