糖尿病+肥胖？！不止五种方法远离“糖胖病”

诺金科健康管理学园整理来自署名耿亚辉的文章说：“世界防治肥胖日”今年肥胖的活动主题为“肥胖防控，是我们的责任！”

越来越多的体重超标的患者“糖胖病”出现在你我身边，其中可能是你的亲朋。预防糖胖病总的原则是：降糖同时要特别重视体重管理，尽可能使体重、血糖及血脂临床控制达标。

1.糖胖病的概念

“糖胖病”实际上就是肥胖2型糖尿病，也就是在患有2型糖尿病的同时伴随体重增加，是糖尿病与肥胖并存的表现。

糖尿病患者易合并代谢异常性疾病，比如高脂血症、高血压、肥胖、非酒精性脂肪性肝病、高尿酸血症等，容易导致动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑卒中、肾病等，也是肥胖患者容易出现的合并症/并发症。

当糖尿病+肥胖，糖尿病病情易加重，使血糖更难控制。所以糖尿病+肥胖的危害是1+1＞2！

2.远离糖胖病的方法不止五种

除了药物和手术治疗，生活方式干预是治疗的基础和核心。生活方式干预主要包括以下几个方面：

1）自我管理能力：包括对饮食、运动、血糖、体重和血脂监测等的管理；并保持良好心态，纠正各种导致肥胖的不良习惯。

2）饮食控制：控制总能量、均衡饮食，合理分配蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例；主食定量，粗细搭配， 饮食宜清淡， 每餐七八分饱，制定能长期坚持的个体化饮食计划，长期坚持，达到控制体重的目的。

3）坚持运动：建议以有氧活动为主，包括快走、太极拳、健身操、游泳等；建议餐后步行1小时或万步走，可有效增加热量消耗。运动强度：建议以中等强度，注意预防低血糖的发生。

其实还有：心理调节、传统养生推拿方法，以及营养物质组合调理等方法！

推荐固气转晴方法：拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。 

当健康出现问题了，请千万记住：

从运动、营养、心理、养生和营养调理入手，不能偏废！健康可期！

提示糖友们：关注降血糖、防治糖尿病的研究与发现

尤其是相关营养物质比如硒、DCI、辅酶Q10和纳豆等等。

1.陈长兰等在文献《硒对人体的作用机理及科学补硒方法》中说： 

1）硒具有保护心肌及防止心血管系统疾病发生的作用；
2）缺硒情况下补硒具有防止糖尿病发生的作用，但过度补硒又有诱发2型糖尿病的风险；硒具有防止癌症发生及诱导癌细胞凋亡的作用，但长期高硒状态下又具有诱发癌症的风险。

3）缺硒具有诱发糖尿病发生的风险......2013年世界上有3．82亿患者，据估计2030年将上升到5.52亿患者。其中2型糖尿病占所有糖尿病的90％，并以外围组织的胰岛素抵抗为特征，严重者伴有胰岛素分泌缺陷。

  

2.张泽生等在《D-手性肌醇的研究与开发》中总结：

研究发现DCI（D-手性肌醇）除了具有肌醇促进肝脏脂代谢功能外，还具有如胰岛素增敏作用，降血糖，改善多囊卵巢综合症(PCOS)患者的排卵情况，以及抗氧化、抗衰老、抗炎特殊的生理功能。

3.王曦等《辅酶Q10在糖尿病中的研究及临床应用进展》揭示：

研究发现补充CoQ10不仅能通过减轻氧化应激来改善胰岛素抵抗,保护线粒体功能,而且还能通过清除氧自由基,抑制脂质过氧化,增加一氧化氮的合成来对抗动脉粥样硬化。

4.彭亮《纳豆的特异性保健功效因子研究进展》揭示：

纳豆中含有多种对人体有益的活性因子，如纳豆激酶(nattokinase，NK)、纳豆菌、异黄酮、皂甙、维生素K2、超氧化物歧化酶(SOD)等。常吃纳豆，可以增强人体免疫力、调节血脂和血糖、预防骨质疏松、延缓衰老、抗肿瘤等。