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晚上不做这6件事，可以健康长寿。 要想长寿晚上6件事不能做您知道吗？其实要想长寿并不是什么灵丹妙药，重视健康的生活方式，健康长寿并不难。以下6件事我们尽量不要做。 ·第一件事情就是晚饭不要吃的太饱。随着年龄的增加，咱们的胃肠的功能也在逐渐的衰退，消化能力下降。晚饭吃的太饱会加重消化肠道的一个系统负担，食物堆积在体内很容易引起胃肠道的一个疾病。 ·第二就是晚上不要吃高油高盐高糖分的食物。因为晚饭之后会进入休息的阶段，那么身体的代谢能力也会下降，而高油高盐高糖这些食物会增加患者的高血糖、糖尿病、心脏病还有心脑血管疾病的风险。晚饭后应尽量的多吃一些清淡一些容易消化的食物。 ·第三点就是不要太晚的吃饭。如果你有吃夜宵的习惯，年轻人的时候没有什么事情，但是上了年龄以后最好慢慢的改掉这个习惯。晚上咱们身体也是需要休息的，胃肠道更需要休息，吃太饱太晚不仅会影响到睡眠，而且还会影响到肠胃的一个负担。 ·第四就是非常重要的一点心态平和，晚上不要生气发怒，心态对于中老年人是真的非常的重要。根据心理学的研究，很多疾病和负面情绪都有关系。尤其是到了晚上生了一肚子气再去睡觉，不仅会影响到睡眠，还会对身体的健康造成影响。 ·第五件事情就是晚上不要剧烈的运动。晚上剧烈的运动一方面会使咱们的精神亢奋影响睡眠，另一方面还会引起膝关节的疼痛、左腿疼痛。 生命在于运动需要科学的运动，适合自己才是最好的。咱们到了一定的年龄要选择舒和柔软的锻炼方式。 ·第六就是晚上要少熬夜。经常熬夜身体的免疫力会下降，体内的内分泌也会紊乱，而且长期熬夜，不仅对咱们白天的精神不振，更重要的是还会引起很多疾病的发生。 当然了健康长寿的原因还有很多，比如说基因遗传等关系，很多事情不是咱们能解决的，但是咱们可以调整好自己，在自己能力范围内过自己想要的生活。以上的6件事情就是咱们要避免的，可以尽量避免。 |
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