【身材越苗条越好吗？身材好不等于身体健康】

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身材越苗条越好吗？身材好不等于身体健康 文字/曾宪荣  编辑/思思    不是所有的女人天生就能够拥有好身材，有非常多的女性朋友对自己的并不十分满意，也常常会听到身体的姐妹们抱怨胸太小、胳膊太粗、大腿太粗、屁股太大，嘿嘿，可能是因为追求美丽是女人们的天性，很多女性朋友身材其实还不错，但依然继续选择瘦身、追求美丽，但这样的做法，真的对吗？在这里郑重地告诉各位女性朋友，身材好并不意味着身体就健康，而不够完美的身材恰恰表露出你的健康，一起来瞧瞧吧！   1、大腿越粗的女人心脏越好 　　 有些女人生来就是一双大粗腿，也就是我们平常说的萝卜腿，一般情况下，大腿粗的女人腿部肌肉相对强壮，而有研究表明，大腿越粗，表明你的心脏就越好，大腿过细，则心肌的重量就相对轻很多，承受能力自然就不够。因此，大腿粗的女人们千万不要再抱怨了哦！   2、屁股越大的女人心脑血管越好 　　 有些女性朋友的臀部是相当的丰满，于是她们想尽办法让自己的臀部翘起来，小一点，更好看一点，其实，不需要。有研究表明，臀部越大的女人，患心脑血管疾病的机率也就越小，臀部中所堆积的脂肪可以中和一些有害物质，从而抵抗疾病。因此，屁股大的女性朋友就不要再想方设法去改变喽。   3、鼻子越大的女人抵抗病毒的能力越强 　　 前几日，有个朋友跟我说，她说：“你看，我的鼻子太大了，鼻头上肉太多，可怎么办呢？挤又挤不回去。..”我这位朋友最不满意的就是她的鼻子，看上去她的鼻子确实有一点大，但其实我是知道鼻子大的好处，劝她不要为了没必要的事而懊恼。我这位朋友从小到大几乎没有感冒、发烧过，我这样跟她说，你抵抗病毒的能力很好，这跟你的鼻子大是有关系的。 　　 其实，鼻翼越大、鼻梁越高，表明你的呼吸功能越好，吸气和呼气都更加顺畅，进而抵抗外界细菌和病毒，不容易感冒；相反的，鼻子越小，有的时候会令你容易气短，呼吸不舒畅。因此，鼻子大的女人们要好好感谢父母哦！   4、乳房越小的女人脊背越结实 　　 女人们都想要拥有一个好身材，而所谓的好身材其明显体现就在于丰满的乳房，而乳房过小就会令女人们越发自卑和没有信心。然而乳房越大，脊背越容易产生弯曲，这是乳房小的女人所不会产生的情况。因此，胸小的女性朋友一定不要自卑，这并不能代表什么，你身体健康才是最重要。另外，乳房无论大小，都要佩戴合适的胸罩，这是对乳房最好的保护。同时，也提醒胸部较大的女性朋友，运动时最好穿着塑身胸罩，以免脊背产生负担。        女人需要苗条的身材还是需要健康的身体 为什么不是所有瘦的人都健康，同时也并非所有胖人都不健康。但身材苗条的人一般仍比超重或肥胖的人健康。身材苗条的人，患心脏病和糖尿病几率不一定比较低。 吃对早餐让身材苗条又健康。经过一夜空腹时间，若不吃早餐，将造成供给大脑的营养素不够，容易感到疲劳、注意力不集中、情绪差等状况，无形中影响学习效果、工作效率及人际关系。 且经常不吃早餐，亦容易出现胃、肠方面的障碍，不但无法达到减重的目的，反而容易发胖，因为能量不足，降低了新陈代谢率，更容易堆积脂肪，并且增高罹患慢性疾病的风险。 早餐不但要吃，重要的是要「吃得对」。一般人习以为常的早餐选择，如火腿蛋三明治配奶茶、烧饼油条、蚵仔面线等，虽然提供了热量，却也包含过多的脂肪，甚至是反式脂肪，加上纤维质及优良的蛋白质含量不足，吃多了容易造成肥胖及心血管疾病，反而弄巧成拙。        事实上，要吃出美味与健康兼具的早餐其实很容易，只要把握健康饮食五大黄金守则，聪明挑选早餐组合，即可将热能转化为一天活力的动能，有助日常生活的表现;还要避免营养不均、油脂含量过高的早餐组合，即可吃出健康活力又可保持窈窕体态。 如何保持健康苗条的身材？ 现代人在追求健康的同时，也希望自己能保持苗条的身材。小肚腩的出现，身体的臃肿发胖，让很多爱美的女性不断地寻求和尝试减肥的方法，一些药物配方不但没有效，反而会出现副作用。减肥没成功，身体就被搞砸了。因此，不要随意去相信广告的效应，保持健康苗条的身材其实很简单，只要你从自己的生活细节着手，善于坚持，一定能看得到效果的。      那么，如何能保持健康苗条的身材？这就是笔者今天要分享给你的如何能保持健康苗条身材的经验。 我们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。 一、科学饮食 均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜、鸡蛋、牛奶等都要均匀的分配于三餐之中。 二、少量多餐 一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。 三、避免盐份的过量摄入 以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。 四、每天摄取足够的水 人体每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。        当然，运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。 保持身材苗条首先有三忌 忌久坐。久坐不但会让你的脂肪囤积在你的肚皮上，形成小肚腩，而且还会引起一些疾病，如脊椎病、颈椎病等。因此，笔者特别提醒那些电脑工作者：为了保持你身体的苗条和健康，一定要不时站起来走一走，舒缓一下身子。 忌酗酒。酗酒也是一种有害健康的不良习惯，酒类中含有的酒精成分对肝肾的影响很大。而且，经常喝酒的人容易长小肚腩，我们称为啤酒肚。因此，要保持苗条的身材，喝酒要适量适度，不能贪杯。 忌长期食用高脂食物。一些高脂高能量食物是导致肥胖的重要原因之一。如果你长期摄取这些食物，多余的脂肪就会囤积在你的体内，使你臃肿发胖。因此，想想保持苗条的身材，一定要少吃高脂高能食物。        饮食上可以适当尝试三种味道 酸味，主要是芒果酸、李子酸、木瓜酸等醋酸或盐的腌制品，还包括一些凉拌食物。 酸味的东西养胃，它能使我们的唾液增加，提高我们的消化能力。消化能力改善了，脂肪就不容易产生，我们就能保持健康苗条的身材。但是要注意：由于酸味对胃肠道有一定的刺激性，且容易腐蚀牙齿，因此不能大量进食，只可以当作一种调和剂少量食用。 辣味，主要是以辣椒、花椒、胡椒等为调料的食品。 辣味也是一种养胃暖胃的东西，它能对消化系统产生促进作用，防止一些食物囤积在体内形成脂肪。但是要注意：辣味是属于热刺激性的物质，口腔溃疡者、便秘患者、痔疮患者一定要慎吃，否则会导致症状加重的现象。辣味吃多了会产生胃热症状，也不宜大量食用。 苦味，主要是一些解暑祛湿类食物，如苦瓜。 苦能消脂，夏天吃苦瓜，既能解暑祛湿，又能消除身体多余的脂肪，同时还有增进我们食欲的功效。因此，要想保持苗条的身材，不妨多吃些苦。但是一定要注意：苦能消脂、祛湿，也能泄泻，脾胃虚寒者、大便溏泻者不宜食用。 生活上一定要坚持多锻炼自己多 用脑筋能促进消化和提高记忆力。多动脑筋可以快速消耗能量，促进消化。还记得读书的日子嘛？一直在学习思考，常常还没下课肚子就饿得咕咕叫了，有时候甚至吃饭后还感觉没吃一样。因此，多动脑筋多学习，不仅能使你提高记忆力和不断进步，而且还能帮助你消耗能量，保持苗条的身材。        适当做做体力劳动能使你身材苗条。一个人老是坐着或躺着不动，不利于关节和血液循环，容易生病和发胖。因此，不时做做体力劳动，出外跑跑市场、帮忙分担一些家务细活，不仅使你更健康，而且还能保持你苗条的身材。 适当给些压力自己，人就不容易发胖。一个人如果含着金钥匙出世，无忧无虑，就容易处于一种不用做也饿不死的懒惰状态；一个人如果对自己的生活过分满足，毫无目标，就容易处于一种麻木的没有动力的状态。在这些情况下，他们只管吃喝玩乐开心，这种人很容易发胖。因此，要想保持苗条的身材，要给自己定个目标，适当给一些压力自己。 跑步是最好的户外减肥运动。户外做运动是一种锻炼身体，防止小肚腩的有效方法。跑步是最普遍也是最有效的运动方式。年轻人可以选择慢跑的运动方式，而一些上了年纪的人，由于筋骨活动能力不是那么好，可以选择散步的方式。每天坚持跑步30分钟以上，能帮助你减掉小肚腩，保持苗条的身材。 你要想保持健康窈窕体态。   1、肥胖者平时要多运动，运动减肥方法是日常减肥者采用最多的减肥方法，因为此减肥方法安全无任何副作用，也不易反弹，不过此减肥方法需要长期坚持，还需要配合饮食才能达到最佳的减肥效果。  2、多吃蔬菜，蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。多喝水多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。  3、注意少喝碳酸饮料，如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。  首先要拥有身体健康，那是你自己的本钱，不要太追求什么苗条，现在的男人或许比较在意苗条的身段，但一个人如果真的爱你，还会那么的挑剔你吗？作为女人一定要对自己的身体有信心，无论怎样的身材都是父母所给的最好的，都应加倍珍惜，不可因为过度苛求好身材而伤害身体健康。 身体健康比身材苗条更重要 近日，加拿大一项研究发现，在患肺炎住院的病人中，肥胖病人比体重正常的病人存活率更高，这进一步支持了“肥胖悖论”现象的存在。 所谓“肥胖悖论”，就是肥胖未必缩短患者的预期存活时间，甚至在一些情况下可能反而产生“益处”。但这并不意味着增加体重是应对这些疾病的正确方式。 本次研究证明“肥胖悖论”存在于一些急性感染病例中，而此前的研究还表明，其在如糖尿病、心脏和肾脏衰竭等慢性疾病中也同样存在。 研究人员经过多次研究发现，超胖和中等肥胖的某些慢性疾病患者往往比正常体重的同种疾病患者寿命更长，身体状况更好。这类迹象不断增加，引起了一些专家的关注。为了揭开这一谜团，他们开始重新审视长期以来对人体脂肪与疾病两者关系的设想。     几年前，美国西北大学范伯格医学院的一位糖尿病研究员梅赛德斯·卡内松反复思考一个让她费解的问题：II型糖尿病的主要风险因素是肥胖，但调查发现，很多体重正常的人也患上了这种疾病。早在1981年，波士顿大学医学院的内分泌学家尼尔鲁德曼博士就首次验明了一种症状，他称之为“正常体重代谢性肥胖”。有这种症状的人，体重在正常范围内，但却出现代谢异常，包括高胰岛素抗性和高甘油三酯。所以，体重正常的人并不见得就一定会健康。 经过研究，一些研究人员认为，一旦患了慢性疾病，新陈代谢会加快，意味着身体需要消耗的能量和热量比正常时多。肥胖病人存活率更高可能跟他们体内较高的营养储备有关，但详细机制尚待进一步研究。而另一些研究人员怀疑这与遗传有关：也许患有糖尿病、心血管疾病及其他慢性疾病的瘦人携带着变异的基因，这样的基因使他们更容易患上这类疾病，并且患病后面临着更大的风险。        无论对“肥胖悖论”作何解释，大多数专家都认为这使得体脂的作用需要再认识。作为首批撰写相关文章的研究学者，卡尔·拉维博士认为，保持健康和维持低体重都很好,但是如果二者中你不得不放弃一个，看来体形健康要比苗条更重要。健康看起来更有保护作用。 这个以貌取人的时代！身体是革命的本钱。       一个人他们有强大的自我管理能力让他们在时间管理、精力管理和身材管理上都进行投入。回报自然是丰盛的，他们不但在从事的领域绽放光芒，体态依旧保持年轻，年轻的体态和身材，为他们提供了更好的战斗状态。越优秀的人，身材越好。如果你要证明自己的优秀，不管三七二十一，要先改变自己，改变外形，再去和别人强调内涵。是不是身材好的人，才优秀呢？应该说：越优秀的人，身材越好。他们做好了随时出发，随时工作的准备，不论是穿上正装去工作，还是穿上休闲服去度假，抑或穿上晚礼服去赴宴，他们的身材都是可战斗的“年轻状态”。他们比一般人目标更为坚定，自我管理能力更强，也更能坚持，当然比其他人更能达成目标，更为出众。 你想要变得更为优秀吗？那么从现在起，进行自我管理吧，管理好时间，管理好精力，管理好身材，它会替你说明一切。管理好身材，需要时间，精力，意志力。她一定是个有计划，有毅力，有坚定目标的人，这才是优秀。        拥有一副健康身体，那是你自己的本钱，不要太追求什么身材苗条，现在的男人或许比较在意苗条的身段，但一个人如果真的爱你，还会那么的挑剔你吗？作为女人一定要对自己的身体有信心，无论怎样的身材都是父母所给的最好的，都应加倍珍惜，不可因为过度苛求好身材而伤害你自己身体健康。拥有一副健康身体比身材苗条更重要。