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昨天跑步了，今天肌肉酸痛，突然想起这次痛和跳绳痛不一样，大家是不是都这样？ 昨天送小孩上培训班，在等他下课的间隙，突然想起去跑步。 没有跑步最少有半年以上了，想着以前第一次跑步第一次都是气喘吁吁，上气不接下气的，跑完全身疼痛，就故意放慢了速度。 跑完前面一公里觉得好像整体感觉还不错，就接着跑。以前第一次跑步，大腿，小腿肌肉都要酸痛好几天。 这次归功于跳绳的原因，跑步没有上气不接下气，在跑的过程中也没有觉得哪里肌肉酸痛。只是最后公里跟着一个小姐姐跑，有一种胯跟不上节奏的感觉。 跑完回去一切都好，心里还暗自高兴没有肌肉酸痛。 但是今天早上起来就不好了，大腿后侧，内侧，前侧，包括臀部都出现了酸痛的感觉。是那种不动就还好，一动就痛的感觉。不是特别痛苦，家务，走路都不受影响。 因为出现了疼痛才发现，跑步主要的肌肉和跳绳还是明显有区别的。 跳绳第一周是小腿肌肉痛，膝盖附近痛。跑步主要是膝盖以上到臀部的肌肉痛。 记得以前跑步小腿也要痛，估计是因为跳绳，小腿肌肉得到了锻炼，所以这次小腿没有痛。 下面几个图是跑步和跳绳分别肌肉痛的位置。看图也许会更直接一些。 最后张图表述的位置是臀部还是胯部肌肉？有点搞不懂，但是跑完后那个位置是酸痛的。  跳绳第一周小腿后侧肌肉酸痛  跳绳第一周膝盖及周围肌肉酸痛  跑步第二天大腿后侧肌肉酸痛  跑步第二天大腿前侧肌肉酸痛  跑步第二天大腿内侧肌肉酸痛  跑步第二天这块肌肉酸痛 |
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