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便便，可以是一个名词，也可以是一个动词。作为名词，它是人体的一部分，作为动词，它是生活的一部分。总之，便便与我们的关系，实在是紧密得很。 很多人讨厌谈及便便，更不会仔细观察自己的便便，那么，你可能要错过很多身体提示了。 要知道，便便也是身体健康的晴雨表，尤其能反映肠道健康状况。日常生活中，多观察一下便便，可能就会提前发现肠道问题，避免问题继续恶化。 看便便，识健康：健康的便便什么样？最健康的状态下，便便应该是像香蕉或蛇一样，且表面很光滑。除此之外的便便形状则是偏向便秘或腹泻状态。针对便秘和腹泻两个极端，我们也来说两种极端的表现。 便秘：一颗颗硬的球形，像坚果 这个主要是肠胃消化不适，火气太重了。平时需注意饮食，吃些富含膳食纤维的果蔬粗粮啊，适量运动，便便就会慢慢软化了。 腹泻：水状，没有固体的成分，完全是液体 腹泻有感染性与非感染性之分，感染性腹泻是由细菌、病毒、真菌、寄生虫等病原体引起，如菌痢、细菌性食物中毒、病毒性肠炎等；非感染性腹泻常见于受凉、消化不良、胃肠功能紊乱及甲亢、糖尿病、尿毒症等全身性疾病。 感染性腹泻是人体自我保护的一种体现，借此可排泄掉一部分毒素，对人体有益，如果盲目止泻，对病情转归反而不利。原则上讲，止泻药只适用于非感染性腹泻。 关于便便的颜色—— 便便的正常颜色为黄、褐色。黄色是胆汁中胆红素产生的颜色，褐色是受吲哚和便中合铁化合物的影响所形成。多食碳水化合物，大便为黄色；多食蛋白质时，大便呈褐色。 当然，进食的食物对便便的颜色也是有影响的，所以有时它们也是绿色或黑色的。 便便没有5个表现，恭喜，肠道很健康1、便便黏腻 如果排便过程中发现大便黏腻，容易粘在马桶上，有可能是健康受损。 一般在肠道功能下降，脾胃运化能力降低的时候，大便就容易黏腻，出现粘马桶的情况。因此留意到这种信号，需要及时提高肠道功能，且要保护脾胃。 2、便便变细 当我们出现大便变细的时候，有可能是我们的肠道出现了异常。 当我们患上了肠癌时，我们的大便就会变细，且一侧会有沟，这是由于肿瘤的挤压所形成的现象。 3、异常黑便 在排除饮食因素影响外，在排便的过程中，如果发现粪便颜色异常，出现了柏油样粪便、黑色粪便，有可能是恶性肿瘤引起。 像常见的直肠癌、胃癌、结肠癌等都可能会出现异常的粪便，这些恶性肿瘤在发展过程中容易导致消化道黏膜出血，排出的粪便可能有很多的铁元素，因此粪便会呈现黑色。 4、便便习惯改变 有一些人每天都会固定的进行一次大便，而在发生大肠癌后排便的次数会有所改变，会由每天正常的一次突然改变为每天大便3~4次，或者是有时候出现腹泻，有时候出现便秘。 如果这种改变次数持续在三个月以上的时候，就要引起重视了，尽早就医。 5、便便有不尽感 当我们排便完后，我们还感觉是不是大便没排干净？有一个不尽感。 这种情况出现的时候，我们需要有所察觉。看是不是最近的消化不良，吃多了过于油腻，过于辛辣的食物，刺激到了我们的肠胃，导致我们的产生了这种感觉。 养护肠道，三件小事务必要做好！1、吃蔬果 比起吃肉，蔬菜水果对于肠道来说，是更健康的选择。 肉在人体内消化相对较慢，过量吃肉通常会导致便秘等，便秘本身会刺激肠道并引起一些炎症，对于肠道健康不利。 苹果、桃子、杏、葡萄、大枣等多种水果都对大肠有好处。水果富含膳食纤维和多种维生素，有利于促进大肠蠕动，具有清理肠道的作用。有些水果还含有抗氧化的物质，可以起到保护肠黏膜的作用。 芹菜、白菜、萝卜、山药等蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以加速肠道排空，具有清理肠道的作用。蔬菜中含有的大量水分也可以软化粪便，促进排便，对大肠有一定的好处。 2、多喝水 喝水，日常之事，也是最便宜、最简单的养生法！ 养护肠胃，不建议喝太热或太凉的水，35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”，还能帮助缓解便秘。 两餐间，可以用硕参根泡水喝，硕参根中含有一种菊粉，是一种天然的“益生素”，能抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。 每天用硕参根泡水喝，也能改善粪便在肠道内停留的时间，加快粪便排出身体的速度。同时增强肠道蠕动能力，排出臭味气体，减少食物在胃的停留时间，增加粪便量，预防便秘。 3、常运动 全身性运动能够改善身体血液循环，提高身体免疫力，增强肠胃蠕动，对于慢性胃炎、消化不良等疾病引起的腹胀、便秘、反酸等症状都有一定的缓解作用，可以起到不错的锻炼肠胃的效果。 此类运动常见的有慢跑、游泳、太极、散步等等。刚进行锻炼时，需要选择一些强度不高的运动，以免造成身体不适。 若不想进行全身性运动，也可以通过局部运动来锻炼肠胃，比如伏地挺身、站立弯膝、仰卧起坐、瑜伽运动等等，也具有促进肠胃蠕动，改善消化功能的作用。
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