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昨天爬泰山去了，花了半天时间从山底走到山顶，没有缆车，又有花了半天时间从山顶走下来，没有时间更新文章了。 今天就说一下爬山中悟到的养生常识吧。走路走多了会有三问题，一个是脚脖子会胀，一个是腿肚子会胀，一个是会伤到膝盖的筋，导致膝盖痛。 先说脚脖子的问题，这个最有体会。下山脚脖子遭不住了，特别酸胀，完全就是依靠登山杖的力量。 大概是孙祖师爷显灵吧，正好是扭”了两次脚，还是左脚和右脚都扭到了。也没有什么后遗症，其实就是当时剧痛了一下，之后发现脚脖子异常地轻松，脚也有劲了。 恍然大悟，原来养生很重要的一点是养几个“脖子”俩脚脖子和俩手脖子，运动一定要把这几个关节处活动开。尤其是脚脖子，内有足三阴经，外有足三阳经。走路支撑人的重量，不活动开，长久下一定会产生经络淤堵。 淤堵的后果是什么？对于年轻人来说，就是扭到脚后需要恢复很长时间。如果都很小心，没有扭到脚，短期是看不出来，只有等到老年阳气衰退后，才能显现出来，那时可能是走两步路会感觉脚脖子很酸胀，会感觉脚无力等等。 我们平时不需要很强的力量来把这里活动开，毕竟会用寸劲，突然一下通开经络的修脚师傅或者医武同修的很少见。所以就是有事没事转一转脚脖子好了。 转动脚脖子的时候一定要转到极致，顺时针逆时针无所谓。主要是感觉有酸胀感才好，这个酸胀感，意味着得气了。 另外，还可以练习跪坐，就是屁股坐在脚后跟上这个姿势。这么一跪坐，可以抻拉整条胃经，可能一开始达不到屁股坐在脚后跟的程度，会感觉大腿面很胀，脚脖子很胀，这都很正常的，一点一点往下坐就好了，千万不可为了追求效果，做不到也要死撑着，这样一定会造成拉伤的。 第二个是小腿肚子胀，这和腿上的一个穴位有关，这个穴位就是承山。承山穴是膀胱经的大穴，针灸或者点穴可以腿脚有力。因为要承山，要承受很重的力道，所以穴位很深，一定到深针快碰到骨头上或者点穴得深按才有效果。 大部分不会用针嘛，那我们就采用点穴的方式好了。两拇指交叉，用力按一下，一下就好。这样子腿无力腿，很困很乏的现象会减轻大半。 怎么找这个穴位呢？在小腿肚上，大概位置在外踝尖上八寸，人趴下在提脚后跟的时候小腿上会有人字纹(如果太胖不显现人字纹，会看见这里会有凹陷处)，在人字纹的纹头就是承山穴。  最后一个问题，关于久行伤筋的问题。这里说的伤筋，主要伤的是膝盖，因为膝盖是筋之会。怎么走路能不伤膝盖呢？   |
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