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俗话说：“人活一口气”。在人的生命活动中，呼吸是最为基本和必要的，甚至比吃饭更加重要。 然而，现代很多人都因为“呼吸不到位”，导致身体缺氧，常常感到头痛、耳鸣、疲惫，甚至肌肉僵硬和疼痛。
如果我们能够注意调节呼吸方式，并多做深呼吸，就能改善这些问题，保持身体的健康。因此，深呼吸则被称为“最简单的长寿动作”！  深呼吸有哪些好处？ 我们在进行深呼吸的时候，胸廓会随着呼吸的深浅而不同程度的打开，越深呼吸，我们吸入的氧气就会更多一些，这些氧气再吸入身体之后，就会促进我们体内的一个新陈代谢。当新陈代谢提高之后，我们体内的各个器官就会更加的正常运转，就能够减少一些疾病的出现。
肺活量是可以锻炼出来的，肺活量越大，身体就会越健康，尤其是对于我们中老年朋友来说，原本我们胸部的扩张力和肺活量就会有所下降，所以才会产生一些慢性的支气管炎、肺气肿或者哮喘等呼吸系统的疾病。 但是通过深呼吸增加了肺活量之后，就能够有效的提高我们呼吸肌的收缩能力，使他恢复到最初的弹性，同样的，通过深呼吸还能够排出我们体内的一些废气和残气。 很多老年朋友们都有高血压的问题，其实高血压除了药物控制之外，也可以通过深呼吸来调整。
当我们进行深呼吸时，我们肺部的肺泡也就会有一个正常的工作，还会产生前列腺素，前列腺素在进入到我们的血管之后，就会使血管出现一个扩张力，血管扩张之后血压自然也就会有所降低。 建议朋友们每天早中晚可以做几次深呼吸，每次的时间把控在十分钟左右，可以很好的辅助我们降低血压，还能够有效的缓解原本紧张的情绪。 深呼吸的方法 深呼吸对于我们的身体健康是特别有益的，那么究竟怎样的呼吸才是真正的深呼吸呢？ 缩唇呼吸运动其实就是需要我们先进行深吸气，直到无法再吸入的时候为止，然后就像平时吹口哨一样，缓慢地将吸入的气息吐出。 这个方法比较适合平日里经常久坐的上班族，可以一边工作一边进行呼吸的调整，坚持下去，就能够在一定程度上改善我们原来的肺活量和呼吸功能。 腹式呼吸主要就是为了增加膈肌和腹肌的活动，通过这两者来改善呼吸的功能。 只需要在全身放松的状态下坐立或者站立。双手分别放于前胸和腹部，闭嘴之后通过鼻子缓慢的进行深呼吸，然后慢慢的跟随自己的呼吸，将肚子鼓起来，这样就会使我们的膈肌有一个自然下降的状态。
大约三秒左右，然后再缓慢的呼出气体，在吐气的时候，腹部就会慢慢的回缩，膈肌也一样会向上抬，建议大家每天可以练习两到三次左右，每次的时间控制在十分钟左右。 这个方式对于小肚子突出的女性特别适用，它还能够燃烧我们腹部的一些多余脂肪。 |
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