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1 对我们很多人来说，疲倦是很常见的。特别是有的人忙碌地过完一天，睡一觉，醒来却发现没有特别轻松的感觉。 很多人的身体不仅仅体现出疲劳感，还可能出现关节疼痛、注意力不集中等症状。 我们可以多多关注自己的饮食习惯，因为很多不正确的饮食习惯很容易导致身体疲劳。 限制或者避免这些食物可以帮助我们缓解疲劳： 高脂肪肉类
富含高脂肪的肉类，容易含有不健康的脂肪。许多实验数据表明，吃不健康的脂肪容易引起慢性疲劳的症状。 所以想要更好地远离疲劳，可以选择更瘦的肉类，如鸡肉、牛排、猪排等，这些肉对身体来说更为健康。 精制白面食品
精制白面食品往往含有很少的纤维，甚至不含纤维。吃低纤维食品容易引起慢性疲劳。 可以选择全麦主食，或者多吃一些粗粮，来对抗经常性疲劳。
食用含糖食物，尤其是没有健康脂肪或者蛋白质的食物，会导致身体内的葡萄糖含量飙升，并且非常容易让身体迟钝。 如果你需要甜食，可以选择黑巧克力作为替代，巧克力中含有多酚可以有效缓解疲劳。 酒精类饮品
酒精饮料会导致身体产生脱水作用，即便没有慢性疲劳综合征的人，也会因为脱水导致更容易感觉疲倦。 如果你喝完酒类饮料感觉不适，可以通过大量喝水以对抗疲劳。 2 任何身体不适都是身体内部出了问题，可以通过改变饮食结构来改善身体状况。 营养医学理论主张采用营养调理为主的治疗方法，利用人体强大的自我修复能力以达到根治效果。如果你陷入长期的疲劳，没有精力，很可能需要试试营养调理来达到更好地治疗效果。同时您可以阅读《远离疾病》最新版，以获取更多健康知识，用健康知识指导您的健康生活。 |
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