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 “你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。” ——《5%的改变》 这是一本能够解决实际问题的书，为什么这么说呢？其实我们早就听过了各种各样关于“改变”的书，毕竟“寻求改变”是很多人的“刚需”，但我们平时所指的“改变”，是笼统的、抽象的。 太急于追求一种“立竿见影”的效果，反而得不到想要的结果。 改变需要过程，就如同你要完成一个大项目，乍一看摆在眼前的是个大工程，难度比较大；但进行细分之后，每一个小目标实现起来，就相对容易多了。 我们可以将项目中第一个小目标，看作那“5%的改变”。 “万事开头难”，能走出第一步，就能走得更远。  《5%的改变》这本书是心理学家李松蔚所著，书中收录了近两年来他通过网络进行心理干预的44个精彩案例，读者以匿名身份留言提出自己生活中的困惑，涵盖自我、家庭、工作、情感和人际五大领域，李松蔚一一予以解答，并给出合理化建议。他让每一位来访者在一周内去尝试一种新的可能，并在一周后回信，反馈他们的生活是否发生了变化。
书中的这种及时反馈、互动，可以为每位读者提供借鉴与指引。 鉴于读者来信都是讲述自身的困惑，这本书的内容也就理所当然带上了故事色彩，所以可读性强，不属于纯理论式的说教，故事内容也比较贴近现实生活，能与读者产生心灵的共鸣。有些故事，或许就是读者自身的缩影。 全书共272页，篇幅短小，不需要花费很多时间去读，但能够带来的影响力却是深远的。 本书共划分为五大篇章，讲述五部分内容： 1）如何了解自我，寻找改变的契机？ 2）原生家庭的困惑如何改变？ 3）工作与理想如何权衡？ 4）亲密关系中存在分歧如何化解？ 5）人际关系中都有哪些误区？ 每一篇章结尾，都附“改变的工具箱”进行总结，并针对问题提出改进方法与建议。  作为一名心理咨询师，李松蔚看到太多人都喜欢通过“思考”去寻找生活的答案，这会给人产生一种错觉，好像触及灵魂就能真正改变了，实际上，还是“做”点什么更管用。 行动具有不可替代的意义，因为这将启动获得新经验的过程。 人在困境中改变的欲望会更强烈，越是期待100%的自我改变，这种期待越容易迎来挫败感，由于目标不够具体，加上本身受困的现实问题，因而难以贯彻执行。 看起来不起眼的5%的改变，只是在心态、方法，或与别人相处的策略上做出一点微调，就能为剩下的95%打开一扇窗。 有点类似《微习惯》，矫正一个坏习惯如果不那么容易，培养一些好习惯，可以让坏习惯被动“边缘化”，但“冰冻三尺非一日之寒”，改变需要时间，习惯的养成也需要循序渐进，而从一个“微习惯”开始，几乎人人都能做到。  结合这两本书的主题，我想到了之前听到过的一个故事： 一个卖花的小姑娘将手中最后一朵玫瑰花赠予一个乞丐小伙，没想到因此改变了他的一生。 小伙也曾是个有为青年，只因为投资失败而一蹶不振。 收到那支玫瑰花后，他非常开心。自打成为乞丐之后，人们的白眼、冷落早就见怪不怪，还从未有一个人对他这样好过。 于是，他满心欢喜地将花带回去，找了个瓶子灌满水，把花放进去，又将瓶子放在窗台上。可他总觉得哪里不对劲。原来，自己的窗台早已堆积了很多污垢，花这么美，与那片浑浊极不协调。 他将装玫瑰花的瓶子清洗干净，把窗台也擦干净，重新将花放进干净的瓶子里，摆在窗台上。然后，他坐在一边静静地欣赏着。 可他仍然感觉美中不足，这么美的花，这么干净的窗台，屋子却乱七八糟的。于是他开始整理已经许久未打扫过的屋子。 屋子打扫得干干净净了，他想这下终于完美了。可一照镜子，不禁又皱起眉头，镜子里的自己油头垢面，衣衫不整，他听到自己内心的声音：怎么就沦为乞丐了呢！ 多年来他早已习惯了蓬头垢面，过着凌乱的生活。但那一刻，他想要改变一下自己。于是他洗澡，并换上了一套干净的衣服——从前他还是成功人士时穿过的衣服。 他再照镜子，发现自己很精神，也很帅气，好好的一个人，为何却要自甘堕落呢，他暗自感慨。那一刻，他的内心开始觉悟、清醒。 就这样，外在的改变已经在悄然影响着他的内在，他下定决心要从头开始，重整旗鼓，从最基层的工作做起。 短短两年时间，他重新做到了老板的位置。  人生的转折点，有时候就在那关键的一两步，甚至一念之间。 故事的原寓意是颂赞微小善举带来的影响——“赠人玫瑰，手留余香”。 但从另一个角度，这个故事正好也印证了今天推荐的这本书《5%的改变》。 “牵一发而动全身”，一个微小的改变，看似不经意，却潜藏着新的能量，带来的影响力是不可预估的。 人生多波折，都不要轻言放弃。兴许只是简单地改变一下周围的环境，转变一时的心念，就能为人生迎来新的转机。 点击【在看】，打破惯性的一小步，就能走出更多步，让生命成长的“土壤”更开阔。 温馨提示：目前这本书的电子版在微信读书APP暂时还未上架，需要纸质书的伙伴，可点击下方链接了解详情。 作者：驿路笔记 | 读点书，码点字，做点喜欢的事 |
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