黄帝内经：那些没有正常起居规律的人，身体没有一个好的！

道衍天下

车有车的寿命，车寿命的长短取决于开车的人。物之有寿，乃同于人，居之安在于常养。所以对于我们的身体来说，能够用得长久，就看你有没有珍惜它，有没有懂得常规的身体使用手册，懂得一些基本养生原则。

如果把身体比喻成车子，那么你的心就是开车的主人，《黄帝内经》讲心为君主之官就是这个道理。

车子的使用手册，会随车附带。人体的使用手册呢？很多人活一辈子都不知道，因为人生病了就交给医生维修，他不知道自己保养、少生病才是最重要的。明明不可以拼命加油，也不可以踩刹车，他偏偏这样干，当然寿命缩短了。

所以我们要看人体使用手册——《黄帝内经》。

大家如果懂得这些基本的身体使用规则，一定可以避免很多健康意外、疾病困扰。就像上高速公路前，要确定你的车油量够不够，有没有疲劳驾驶、醉酒驾驶，有没有超速。

你们看《黄帝内经》讲，为什么上古的人活到百岁了，仍然能生活自理、动作不衰，但是现在的人才活到半百，就拄着拐杖，或者坐着轮椅，行动迟缓，难以自理，很多人还中风偏瘫了。

这是时代变了吗，还是现代的人自己不懂得保养呢？

《黄帝内经》的老师叫作岐伯，他跟黄帝说，上古人和现在都一样，只是大家生活条件不同，还有生活方式有别而已，长寿健康应该是一种生活方式，一种使用身体的规则。

你们看，能够自理的百岁老人，他们绝大部分都饮食有节，起居有常，不妄作劳。这是什么道理呢？也就是说吃饭有规律，三餐准时。现在很多人都不吃早餐，这样不好。你们看，如果你的车不加油，就开到路上跑，那不是伤车吗？

所以人如果经常不吃早餐，饮食无规律，就容易得胆囊炎、胃炎。为什么古人讲要饮食有节，现在很多人太贪吃，吃得太饱了，《黄帝内经》讲，饮食自倍，肠胃乃伤。一辆货车本来是载两顿的，却载了五顿，结果这车爬坡就爬不动了，而且很容易压坏车子，损伤发动机。

人体的发动机就是心脏，所以那些饱食过度的人，肚子大，心脏压力就大，表面上是伤了肠胃，其实心脏功能也受累。

你看一辆车子最关键是什么？就是发动机啊！一个人最关键的是什么？就是心脏啊！

你如果经常肚子超载，不是在干伤心脏的行为吗？

所以平时吃饭，必须要保持七分饱，恰到好处，为什么现在很多大学生体能下降，爬个五楼都上气不接下气，爬不动了？

一看他肚子都挺出来了，就知道他身体超载了，这样运动能力就大为下降。所以现在物质条件好，但是身体运动能力差的大学生很多。你们看有哪个运动员暴饮暴食、挺着肚子的，如果是这样的话，说明他运动生涯已经完了。所以那些运动员，特别是国家级的，都有非常严格的饮食规则，绝不让身体超载。

所以不要贪吃，不要过饱，饱食伤脾，也伤五脏六腑，为了三寸之舌的欲望，你全身上下都可能生病，为它花钱买单，还白受痛苦。

饮食绝不是只重视卫生就行，还必须要节制欲望，不能贪多吃快，不能轻易吃生冷凉饮，更不能暴饮暴食，也不能缺一顿早餐，多一顿夜宵。

有个长寿老人，有人问他健康之道。他说，我很简单，就是好吃不多吃。

有个百岁老人，别人问他为什么很少生病？他说，一日三餐，一生平安。

广州有位106岁的老人，人家问他长寿经验，他就讲了两点，第一条是饮食有节，起居有常，每天的生活像钟表那样按点不误，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。第二条是每天坚持散步锻炼，呼吸大自然新鲜空气。没有一个长寿者是懒汉，勤于运动锻炼，则百病消减。

一百岁有一百岁的活法，八十岁有八十岁的活法，六十岁有六十岁的活法，你们如果想活到一百岁，我们就要按一百岁的身体使用守则去做。

你们看为什么《黄帝内经》讲人容易短命衰老呢？

因为他们都是六十岁的活法，把身体寿命打折了，他们怎样打折的呢？

《黄帝内经》里讲，以酒为浆。说白了就是把这些酒啊，饮料啊，当成水来解渴。这很麻烦，酒是穿肠毒药，嗜酒的没有一个身体好的。

《黄帝内经》又讲以妄为常，以欲竭其精，也是健康的一大杀手。什么叫以欲竭其精？就像很多人看电视看到两三点，打游戏打通宵，这就是追求心中的欲乐，却以枯竭自己身体的精气神为代价，这是把不良的生活习惯当成正常，久而久之就会耗散真气，身心受损。

所以这些没有正常起居规律的人，身体没有一个好的。他们不是健康导向，而是欲望导向，所谓欲壑难填，欲望是深渊，无休止的欲望会让你疲惫不堪。

为什么我们这个时代慢性疲劳综合征的病人那么多，你透支身体，疲劳工作、学习，就像熬夜不睡觉、疲劳驾驶车辆一样。大家都知道疲劳驾驶容易出交通事故，他们却不懂疲劳工作也容易出错，疲劳学习效率也不高。

你想想如果精气神都在晚上看电视、打游戏消耗光了，那么你白天不要说聚精会神了，根本没精神可聚，打哈欠，只想趴在桌上睡觉，听课也听不进去。

《黄帝内经》告诉我们，不要过一种过度透支的生活，《黄帝内经》讲生病起于过用，也就是说透支身体是百病之源，特别是长期地透支，又得不到休息，这就是得各种大病的征兆。

如果一个人醉酒驾驶，又身体疲劳，而且还超速开车，那结果呢？必死无疑。同样一个人如果把酒和饮料当水喝，又昼夜颠倒，晚上只知道打麻将、玩游戏、纵欲，消耗身体，玩的都是心跳加速的游戏，身体又疲劳不堪使用，结果呢？结果也是必病无疑。

《黄帝内经》强调一个人身体不能长期疲劳，不能务快于心，什么叫务快于心呢？说白了就是以心里的欲望为导向，拼命地玩心跳，比如熬夜打麻将、看电视、玩游戏，没日没夜。身体加速，其实就是折短寿命。

假如你这辆车开五十速，可以开一百年，那么你开一百速，它就只能开五十年。所以我们的身体要悠着点用，要有一辈子的整体人生规划，不要把生命只看成是前半辈子的拼命，我们大家后半辈子还长着呢。

我们可以看看马拉松，前面跑快了，后面就跑不起来了，前面虽然领先，但是人生比的不是暂时的，比的是长久坚持。谁能笑到最后，笑对人生，谁才是最后的赢家。所以你刚开始跑得很快，排第一，结果中途把脚崴伤了，或者透支身体，上气不接下气，就跑不动了，被迫停下来，结果你还不如原来跑得慢的人，他们最后一个个都超过了你。

我们买台手机或者电视都知道仔细地看使用说明书，生怕不小心用坏了，而这些都是身外之物，我们都这么重视，何况现在我们用的是我们百年的身体，我觉得更应该重视，不然就本末倒置，枉读了这么多年的书。

只有身体保养好，才能够谈事业、人生、财富，如果把身体比成是一的话，那么事业、财富、家庭都是零，没有前面的一，后面的零再多都没用，有了前面的一，就像有了最牢固的地基，上面要盖多少层楼，你都承受得住。

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