告别高血压，改善生活方式，这些有助于降压！

王阿姨，今年52岁，身高：160CM，体重70kg，偏胖。

初始血压：161/95;近期血压：120/70左右

  患有高血压10余年。在过去的几年里一直依靠药物治疗，但是血压仍然不稳定，有时会出现头晕、心悸的症状。后来，医生向她介绍了一种新的治疗方案，主要采用了药物治疗+生活方式改变+食疗的综合治疗方式，并慢慢彻底断掉西药。

建议：吲达帕胺（2.5mg）每天一片，压美颗粒（早晚各一次，每次一袋），控制饮食低脂低钠饮食，适度运动减轻减重。

1. 控制饮食：为了保持血压正常，应该减少过量的胆固醇和饱和脂肪酸的饮食。应避免过多的盐和含钠的食物，如咸肉、腌菜、酱油等。

2. 适当运动：适当运动对于平稳血压，增强体质有着积极的作用。

3. 保持适当的体重：通过控制体重来减轻身体的负担，降低血压、胆固醇和葡萄糖水平的有害影响。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可以导致血压升高，同时还可能增加心脏病发作的风险。

5. 保持良好的心理状态：保持平静，高血压也有可能引起感情焦虑和紧张。

6. 保持良好的睡眠质量：睡眠对于人的身心健康至关重要，尤其是对于血压高的患者更为重要。

7. 定期进行体检检测：高血压患者应该定期进行体检和监测，了解自己身体的状况，及时进行调整和治疗。

8. 常吃这些食材：见其他附件。

  在半个多月的调整之后，血压已明显的下降了（具体参考血压自测记录表），头晕、心悸等症状也有所缓解。随着治疗的进展，她感到心情也越来越好，不再出现情绪波动等不良反应。近期吲达帕胺已经彻底停掉，压美颗粒已减量到每天一包，血压已经得到了有效地控制。