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央视网曾报道，一位男子每天吃维生素，竟然吃出肝衰竭。 陈先生由于免疫力差，经常生病，于是想通过吃维生素来改善身体。最开始每天吃1片，吃了一段时间后，感觉没什么效果，于是就加大服用剂量，改为每天吃8片。10来天后，陈先生出现小便发黄、皮肤发黄的症状。到医院检查，发现肝功能严重受损，已经出现肝衰竭了。 一般来说，大多数的饮食所提供的各种维生素可以满足所需水平，在保健品过量服用后，补充的维生素超过了个体需求量，甚至超出了最高耐受量时，会加重肝脏的负担，影响肝的修复和再生。导致肝功能减退，甚至诱发肝病。
这4种维生素不建议吃，一定要听劝 具有较好的抗氧化作用，经常被添加在护肤品中，也可以通过服用维生素E促进性激素的分泌，但是过量补充，会使心脏衰竭的风险提高13%。 如果您患有高血压，或在服用环孢霉素，应禁止服用维生素E。 推荐维生素E丰富的果蔬：猕猴桃、葡萄、香蕉、柿子、樱桃、百香果、橙子、卷心菜、菠菜、番茄、红薯、西兰花、莴苣、芹菜、山药等。 长期过量服用维生素D，会造成肝损伤、肝肿大、高钙血症，患者会出现便秘、厌食、筋骨酸痛、头晕，甚至心律不齐。 推荐维生素D含量较高食物：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鸡肝、猪肝、牛肝、羊肝、蛋黄、奶类、坚果、蘑菇等。 维生素C被称为抗氧化剂，具有抗氧化、延缓衰老、清除体内自由基、促进抗体形成、提高铁利用率等功效。 相关传言还说，经常摄入维生素C可以美白养颜，于是每天都把维生素C当保健品吃。 殊不知，长期过量食用维生素C可能出现恶心、腹泻、铁吸收过度和红细胞破坏、泌尿结石等问题，同时也会为肝脏带来不少的负担。 推荐维生素c丰富的果蔬：橘子、橙子、猕猴桃、樱桃、火龙果、柠檬、小白菜、油菜、芹菜、卷心菜、菠菜、青椒、苦瓜、西红柿、白萝卜、西兰花。 维生素A作为脂溶性维生素，在长期服用过程中力给人体带来毒副性反应，情况较为轻微时影响了骨密度分解以及骨骼微型结构易导致骨质疏松疾病诱发。 如果持续过量服用，超过肝脏储存和分解的能力，就会导致中毒，甚至出现肝衰竭。 推荐维生素A丰富的果蔬：哈密瓜、葡萄柚、木瓜、芒果、油桃、樱桃、西瓜、百香果、石榴、菠菜、胡萝卜、豌豆苗、青椒、番茄、红薯、甘蓝、南瓜等。 维生素虽然对人体很重要，但我们在补充时还是需要多加注意，除了需要根据自身的情况进行量和种类的选择外，通过饮食补充会比药物补充更好一些。 |
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