二十四式长生图（清代 珍贵古籍）

图中的内容仅供大家欣赏了解。并配上网友对二十四式简要的白话叙述，若有兴趣体验，请在专业人士指导下学习实践，勿擅自模仿，盲修瞎炼。

简要对下面的二十四式用白话叙述，不当之处，请朋友们，在评论区指正。

第一式：行男女之事的时候不能持久勃起该怎么办？

选择在半夜十一点到凌晨一点这个阶段，面朝上、双手抱头、脚向上弯起，膝盖要超过肚脐最佳。

第二式：元气不足该怎么办？

动作要领：将左手弯曲压在头下，再将左脚弯曲低到屁股或者胯部这个位置，然后再将右手按住命门，持续这个动作一会就可以。

第三式：身体湿气重该怎么办？

平坐在地将两脚弯曲坐稳，然后用双手抱住脚底部，这时候膝盖部位用力用力，想往前蹬，但是蹬不出去，然后又将力收回来，就这样做直到脚上出汗为止。

第四式：感觉腹部饱胀（胀气）不想吃饭怎么办？

身体平立站直，往后退步，在退步的同时将头往左右两边扭头看，与此同时双手就像开弓射箭一般，这样连续做一会就可以消除胀气饱腹之感。

第五式 ：要怎么样才可以练成元精？

平做在地两脚向前伸直，然后双手从两股外侧部位向下将身体撑起来，这个时候将一脚弯起如同蹲立，另一脚伸直在身侧(这时候一定是手部用力）。在手部用力的同时将口闭住，过一会口中生津，吸一口气连同津液一起咽下。

第六式：男子遗精了该怎么办？

盘腿坐下，然后双手相叠按在男根之上，头往左右偏60-70度，延后吸气与津液一同咽下。

第七式：寒热之气（现在的各种“风湿”感冒之类的）入体该怎么办？

盘膝而坐，扭头向左右两边环顾，左手用力托起直到出汗为止。

第八式 问、血脉怎么蕴养？

矮步蹲下，以双手左右舞动，两脚左右踏步，之后口齿三十六下来滋养血脉

第九式：该怎么练就元神？

盘膝而坐，屏气闭目，双手往上60-70度用力高举，与此同时吸气通口中津液一同咽下。

第十式 ：该怎么样止住劳伤咳嗽？

双脚分开与肩同宽蹲下，如同现在的做深蹲一般，但是蹲下之后固定不要动，然后双手抱头用手指压住脑后。闭上眼睛用意念引导体内的气往膀胱穴搬运。

第十一式：呼吸不通畅胸口发闷该怎么办？

立正站直身体，然后双手相交慢慢聚过头顶保持姿势不变，然后快步行走，百步左右停下、闭目，停息，用意念引导气在肺部循环一圈之后，立即呼出。

第十二式 ：身体衰弱该怎么办？

仰卧平躺下，双脚弯曲用双手抱住，然后身体往左往右用力。

第十三式 ：怎么才能去除色欲，达到修心养性？

盘膝而坐眼睛睁大目视前方，屏住呼吸，用一只手捏住男根，然后放空思想，什么都不要想，过一会，就可以断其色欲。

第十四式：怎么样才可以让疾病远离自己？

在床上面朝下趴着，用被子将身体盖住，然后将头，双手双脚漏出。

第十五式 ：头晕目眩了怎么办？

盘膝而坐，用手捂住耳朵一会，然后用手轻轻敲击颈部四十九次，然后吞气四十九口。

第十六式：怎么才可以调理腰部疾病？

两脚与肩平齐站直，然后双手按住双肾名门，旋转按压百下即可。

第十七式：肚子痛了怎么办？

立正站直用双手按住腹部，摩擦上中下三焦，然后搬运气息再行走百步，吞气三十六口即可。

第十八式：怎么才能修养正气？

盘膝坐下，双手按住脚根筋腱，然后闭目忘却脑中喜怒哀乐及各种言语，屏住呼吸运气一周，自然心正。所修之气即为正气。

第十九式 ：身体虚弱了该怎么办？

身体跪坐而下，目视前方，双手按住脚跟，然后吞气随津液一同咽下，以意念引导气得运行。

第二十式：怎么才可以练就元阳真气？

面朝上平躺而下，然后用右手抱住左脚大腿，再用左手按住右肾，然后气行丹田即可。

第二十一式 ：怎么样才可以消除体内（主要是肺部）淤血？

身体站直用双手涅拳同时捶背部四十九下，然后再吞气四十九口，用意念引导运行。

第二十二式 ：身体没有力气怎么办？

身体平直坐下，双脚并拢，双手用力按住左右两个膝盖，吞气随津液一同咽下，然后用意念搬运体内气息。

第二十三式：怎么样才能融会贯通的掌控自己体内的气？

要屏住呼吸，闭上眼睛然后坐下（用椅子），然后用双手抱住膝盖用力，然后搬运气息，直到想撒尿时即可。

第二十四式 ：如何运血气？

在睡觉的时候取仰卧位，然后用右手按住三焦的上焦，然后用左手按住眉心泥丸宫，保持这个动作搬运体内气息即可。

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