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5种方法助你 表达不同意见 #青少年心理小药箱#  同学们，你们有没有发现日常生活中表示不同意比表示同意要困难得多？ 妈妈给你报了培训班，虽然你不想去，但为了避免争吵，你可能会顺从她的意思去上课。 好朋友提出了新的活动方案，你觉得有些地方不够完善，但为了你们的关系还是默默地把想说的话咽了下去。    表示不同意往往意味着可能会得罪人，有时候可能会显得你不合群。不过，总是表示同意也不太可能，因为我们每个人都是独立的个体，都会有自己的想法，也期待自己的想法能被听见，被尊重。 不幸的是，我们中的许多人要么完全回避分歧，压抑或失去了自己的想法；要么为了表达自己的意见伤害到其他人，自己的意见也因此并没有真正地被看见。其实，表达和保持自己的意见是有诀窍的。这里有5个技巧可以帮助你在日常生活中保持自己的意见——无论是在与父母、朋友还是其他任何人的交谈中。此外，这5个技巧还可以帮助我们理性地倾听和交谈，让我们从意见不一致的对话中学到很多东西。 1.对事不对人。如果你不高兴，记住你是对你父母（或朋友、老师、同学等）提出的想法或观点感到愤怒，而不是他们本人。 2.避免贬低对方的想法和信念。如果你曾经被别人议论或贬低过，你就会知道使用尊重的语言和行为是多么重要。因此，与其贬低别人的观点（“这是一个愚蠢的想法！”），不如说“我不同意，因为...”。抵制大喊大叫、讽刺或发表贬损性评论的诱惑，你将有更好的机会表达自己的观点。 3. 使用“我”而非“你”的陈述来传达你的感受、想法以及想要或需要的东西。使用“你”的陈述听起来很有争议，很容易让对方感受到指责，从而引发争论、辩解或对抗。例如，下面两种表述，你觉得哪种情况下你今天不想做家务的意见被父母采纳的可能性更高？ “你总是在知道我有很多作业时提醒我做家务”（以“你”开头的表述） “我感到压力很大，因为我今晚有很多作业。我明天可以做那些家务吗？”（以“我”开头的表述） 4. 听听其他观点。做一个好的倾听者是表明你尊重和理解对方观点的一种方式。这也可以使他或她更有可能用同样的态度倾听你。当对方在说话时，试着让自己不要去想你为什么不同意或你接下来要说什么。相反，请专注于他/她所说的内容。轮到你说话时，重复对方所说的任何要点，以表明你在倾听并听到所说的内容。然后冷静地陈述你的情况以及你不同意的原因。 5. 保持冷静。这是保持对话正常进行的最重要的事情。当然，当你对某事感到生气或情绪激动时，保持冷静和理性是一个巨大的挑战——尤其是当与你交谈的人情绪也很激动时。但是，不冷静和非理性只会让你的对话内容被情绪裹挟，离最初沟通的目标越来越远。因此，尽管很难，也应该尝试尽量在对话中保持冷静，这样你才能清晰地表达你的意见或建议，让对方有机会听到你真实的想法。 资料来源：https:///en/teens/tips-disagree.html 上海科普教育发展基金会资助项目（B2023149） 上海市科委科普项目（22DZ2307400），允许市科委免费使用和推广传播
译者简介
陈雅菲
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