|
随着生活水平的提高，人们吃的是越来越好，运动是越来越少，'大肚腩'也找上门了，其实现在大多数人有小肚子的原因，就是长时间坐着工作，导致赘肉都积累在腹部，都别着急，趁着现在夏天还没有到，多吃这几种食物，帮你赶走肥胖！！！ 一、紫薯燕麦坚果酸奶杯  食材:紫薯，坚果，酸奶，燕麦脆 做法:①紫薯洗净去皮，上锅蒸熟捣成紫薯泥 ②在杯底铺一层紫薯泥，放一层燕麦脆，再铺一层酸奶，一层紫薯泥，一层酸奶 ③最后撒上坚果和酸奶块搅拌均匀即可开吃 二、黄瓜柠檬虾滑  食材:黄瓜，柠檬，虾滑，香菜，白芝麻 做法:①锅中放入适量水，水开下入虾滑煮3分钟左右捞出过凉水 ②黄瓜洗净拍碎，柠檬切片，香菜切段 ③调料汁:碗中放入小米辣，白芝麻，蒜末，加两勺生抽，一勺香油，一勺蚝油，适量白糖，放入香菜柠檬，三勺清水搅拌均匀 ③把所有食材倒入碗中，淋入料汁搅拌均匀即可 三、小葱拌豆腐  食材:豆腐，小葱 做法:①豆腐切小块，锅中放入适量水，焯水捞出过凉水，葱切段 ②把豆腐中的水倒掉，把豆腐捣碎，放入葱花，加一勺盐，一勺味精，两勺香油搅拌均匀即可 四、粗粮饼干  食材:全麦粉，鸡蛋，坚果，燕麦片，黑芝麻，橄榄油 做法:①燕麦片和坚果，蔓越莓干用料理机打碎 ②把打碎的食物中加一个鸡蛋，适量黑芝麻，橄榄油，全麦粉搅拌均匀，无需加水揉成光滑的面团 ③分成小份，揉成球按压成扁状，放入烤箱预热160度，烤20分钟左右即可 |
|
|
