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当“卷”成为当今的主题词时，快节奏、高压的生活很容易让我们迷茫、不知所措。而随着我们生活越来越好，在职场中发展得越来越顺利，职业倦怠也可能会悄然而至。 通常在一开始，你会觉得自己有些懒惰，动力不如从前，但随着这种“懒惰”越来越重，你会发现自己不仅没有了动力，甚至开始产生一些负面情绪，越来越消极不说，生活上也越来越懒散。 如果出现这种身心疲劳和耗竭的状态，也许就不仅仅是懒惰那么简单了，隐藏在这种“懒惰”背后的，很有可能就是职业倦怠。 职业倦怠是一种很普遍的现象，身在职场的很多人都会受到它的侵袭，但是由于它经常被误认为是懒惰，便会让那些自我要求高的职场人士痛苦不堪。一方面，他们不愿意接受自己的“懒惰”，另一方面，自己又不能如以往一样正常投入工作，两者的矛盾无法调和之下苦不堪言，甚至会引发抑郁症。 懒惰和职业倦怠在表面上看较为相似，但它们在本质上有很多明显的区别，我们在这篇文章中就来盘点一下职业倦怠的7个信号，希望对你有所启发和帮助。 1.不是没有意愿，是没有动力 当一件工作摆在你面前时，你知道以自己的能力可以完成它，但是你暂时并不想去做，想再拖一拖，这是懒惰； 你原本有能力完成它，但是现在当你想要行动的时候，却会觉得这件工作“好难啊”，自己好像根本做不到，并且不管你如何努力，也做不出来投入工作的动作，一拖再拖之后还是无法开始，这是没有动力。 当一个人陷入职业倦怠时，即便是最简单的工作，也会让自己感觉像攀登珠穆朗玛峰一样困难。 当那些可以燃起你斗志的火花不复存在时，你对工作的热情也就荡然无存了，不管是丰厚的工资、更好的职位、更多的资源，都不能让你产生动力，那么这就是职业倦怠，而不是懒惰。 2.比以往更容易疲惫 你可能会有这种感觉：无论睡了多久，都不能“解乏”，清醒过来之后仍然感到非常疲惫。 长期的压力和过多的工作会耗尽你的身体能量，进而让你感到筋疲力尽，并且这种疲惫无法通过小憩或是原本的充足睡眠来解决。 相反，这种疲惫会持续存在于你的身体内，影响你的工作效率，让你无法发挥出最好状态。 3.易怒 职业倦怠对人的影响是多方面的，包括你的情绪稳定性。在倦怠降临时，过载的工作和持续的压力，会让你更容易情绪激动，似乎身边的每个人和你所经历的每件事，都会引发你的厌烦。 最后，原本好脾气的你，竟然变成了脾气暴躁的人——情绪容易失控、易怒。 4.拖延更严重了 拖延其实有很多好处，它可以让你避免去做那些原本就不必做的、用来填充工作量的无意义事务，因为可以拖黄；它也能在deadline之前大幅提升工作效率，尽管你最后交出的工作也许只是一坨垃圾，但至少你完成了。这种情形下，拖延可以约等于懒惰。 但是如果把拖延放在职业倦怠里理解的话，它就有了更为丰富的意义。 压力和疲劳感会让人的情绪感受性下降，对刺激的反应更加迟钝甚至麻木。本来简单的任务也开始让你焦虑，看着日程表上那些密密麻麻的待办事项，你开始出现回避行为，比如早上迟迟不出门上班，找各种借口不参加工作中的会议，不接电话等等。 这种回避实际上就是拖延的升级版，同时还会伴随着内疚和沮丧，这让你觉得压力更大了。出现这种情况，就要提醒自己，可能不只是拖延，而是职业倦怠了。 5.身体出现问题 很多心理问题都能够躯体化，包括职业倦怠。 常见的躯体症状包括头痛、肌肉紧张、胃肠道问题、食欲变化或者睡眠紊乱。有的人会经常生病或者浑身肌肉酸痛，疲劳感加重。 这些身体上的表现要引起你足够的重视，别不往心里去。 6.情绪低落 这种情绪上的变化不是在经历一些生活事件之后的反应，而是带有弥散性的、无处不在的情绪。持续的情绪低落会让你感到空虚、麻木或者想哭，好像遇到了一堵情绪的屏障，但是你又无法打破或者绕过它。 这些情绪的起伏和低落是职业倦怠的典型表现，它不意味着你软弱或者缺乏韧性，而是你在长期压力下和情感资源耗竭后的自然反应。当你的情绪无法掀起大风大浪时，就只能维持低潮以获取安全感。 7.悲观和愤世嫉俗 职业倦怠会让你对身边的一切都变得无感，你会觉得所有事物都平平无奇，工作没有成就感甚至毫无意义。照此下去，对工作和生活的幻灭感和愤世嫉俗也会越来越强，职业倦怠在不知不觉中让你如变了一个人一样。 当然，这种变化并不意味着你真的很差，而是在职业倦怠影响下产生的认知偏差，但它们却可以持续影响你的生活状态。 怎么办？ 如果你发现自己开始出现以上这些迹象，那么最好是及时停下前进的脚步，花一些时间进行反思，想想自己是不是过于忙碌而忘记了照顾自己，同时也考虑一下，是否需要外界的帮助。 处理职业倦怠，最首要的一点是能够接纳和坦然面对，将它看作是给自己的提醒；其次就是寻找适合自己的处理方法，可以学习一些缓解压力的技巧、尝试一些可能带来快乐的新鲜事物、自我暗示等等，在不断探索的过程中，逐渐克服倦怠感，以恢复生活中的平衡感和成就感。  |
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