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随着职场压力的不断增大，加上性格、人际关系和自我认知态度等因素的影响，容易使部分职场人士感到身心疲倦、能量被耗尽。 当这种感觉长期存在时，就预示着“职业倦怠”正在侵袭你。此时，宜先处理心情，再处理事情，而不要带着情绪去工作。 可以表现出一种慢性衰竭，比如经常感到疲劳、头昏眼花、失眠、恶心、呼吸困难、肌肉酸痛、反复感冒、消化不良。一旦患感冒、头痛等疾病，会持续较长时间。 正常工作情况下，我们随时可接受各种海量信息，并及时进行判断和反馈。 而“职业倦怠”者相反，他们注意力难以集中到一件事情上，思维停滞，甚至产生对抗行为，表现为或不知所措，或敷衍了事，或容易发怒。 在做决定时，犹豫不决，能拖就拖。即便下定了决心，也很难承担相应的责任。 此外，由于对工作缺乏热情，早上不愿起床，上班迟到增多。 不能很好地处理同事、上下级的关系。由于他们时常感到精力不够，对一切都失去了兴趣，除了不得不完成的任务，只想坐在自己的位置漫无目的地浏览网站，不愿和别人进行太多交流。 在生活当中，也不想参加任何聚会和活动，只想待在家里。在这种状态下，他们或采取一种玩世不恭的态度，或讽刺现状来减轻职场上的失意。 情绪衰竭是“职业倦怠”表现中的一个核心特征,也是一个非常显著的标志。他们往往认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的，导致工作热情消失。 而遇到挫折，不从自身找原因，反而怀疑是别人在暗中捣鬼，变得偏执和猜疑，让人觉得有点神经质。工作长期不顺，则又会变得自暴自弃，倾向于消极地评价自己，导致更不愿去努力工作，觉得难以承担，得过且过，形成恶性循环。由于缺乏了起码的工作乐趣，就会把自己退缩到角落里，压抑自我，出现恐惧、焦虑、孤立和冷漠等情绪。 文/湖北 心理治疗师 汤世明 |
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