要想眼睛好，刮刮大拇指~

在离不开电子产品的时代，我们的眼睛受到了很多伤害，而且很多人还没有掌握保护眼睛的有效方法，导致很多眼疾的发生，青少年的近视率也大大增加。

今天分享的食物和改善视力的小方法，一定要学会哦，一起来看看吧。

1

玉米

步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现，富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。

2

紫薯

紫色食物一般含有花青素，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基。

在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

3

菠菜

菠菜的抗氧化特性可以帮助眼睛抵抗阳光、烟或空气污染所受到的伤害，深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康。

另外，菠菜也是维生素A丰富的蔬菜，缺乏维生素A会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等。

其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素，所以要多吃绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

下面4个护眼方法，非常重要，一定要学会！

1、刮大拇指

大拇指关节上有三个至关重要的护眼要穴，每天刮一刮，缓解视疲劳，预防老花眼，方法也很简单。

是哪三个穴位呢？请看下面的视频介绍~

视频来源网络

请在WiFi下观看

2、眺望远处

用眼二十分钟后，要眺望远方几分钟，可以舒缓眼部疲劳，是护眼的好方法。

3、转动眼球

闭目或睁眼均可，头颈保持不动，独转眼球，上下左右转几十下，这种方法可以放松和锻炼眼肌，缓解眼周肌肉紧张，有效保护视力。

4、有效瞬目

瞬目，可以理解为稍微用力的眨眼睛，是眼科专家非常推崇的方法，可防止睑板腺孔的堵塞，有利于油脂地分泌，润滑眼睛，预防干眼症。

不需要任何基础，普通人也能学的会

正所谓，求人不如求己，学点简单中医知识，

守护家人朋友健康，