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入夏以后，很多人会通过吹空调、吃冰棍、睡凉席来帮身体短暂“降温”，不过在医生眼中，夏天用“凉”对抗“热”的方式反而伤身，最好的办法是“热”着过。这五个夏季“热养”的方法，学着用起来吧！ .夏季为啥要“热养” 即使在夏天，如果不注意保暖，身体会出现明显的寒象，比如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病 等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬留下病根。 饮食避凉 饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。夏天应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。不要长时间待在封闭的空调房里，也要注意避免淋雨。 热水泡脚 脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃~45℃，温暖舒适为宜。 洗热水澡 热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，水温一般控制在30C左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。 解暑喝热茶 炎炎夏日，热茶比凉茶更能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力。夏日受欢迎的冷饮虽然可以快速给人体降温，但并不能真正解渴消暑。 运动“以汗制汗” 《易经》里讲“运则生阳”，夏天 运动，可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。 |
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