打坐视频讲解 《内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”“是以圣人为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷。”由此观之,我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身(物质)的积极作用。”总之,若能如法打坐,每日坚持,精进不懈,小则康强身体,祛病延年;大则开发潜能,弥纶天地。 如果你经常久坐,每天盘腿,可以锻炼你的腰部及腿部力量,缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。腿部的血液循环能促进大脑的供血 ,盘完大脑灵活,思路立马清晰! 如果你经常腰背疼痛,双腿盘的体式可以缓解你长期积累下来的腰背疼痛,预防脊柱疾病的发生。 而且,双腿盘的姿势可以打通腿部血脉,可以改善女性月经不调,缓解痛经和月经量过少,要知道,月经得到调理,内分泌问题也会跟着解决哦!所以双腿盘对女性有巨大裨益! 再如果你是一名男士,每天睡前盘一盘,锻炼筋骨,打开经络,改善体内脏腑机能,促进生理系统循环,而且有助于维护肾脏和前列腺的健康! 简 易 式 盘 腿 练习方法: ① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下; ② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下; 双 盘 c)曲左膝,抓住左脚,让它尽量靠近右腿根部,右脚脚跟靠近脐部。脚心翻转向上。 a)初学者想要更快地掌握双盘式,可以先每一条腿进行拉伸练习,两边都拉伸之后,再尝试进入双盘式。 |
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