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压力无处不在！无论好事坏事，大事小事。如果生活的常规被打破，引起身心的变化和反应，就会产生压力。 这些压力，有些咱可以明显感知；有些却存在于咱们的潜意识里，暗戳戳地把人拖垮。 ～身体上～ 无论是普通感冒、伤痛，还是得了重病；抑或是青春期、月经期或更年期的激素变化；或者是正在调节饮食、刚开始一个新的锻炼计划；或者是时差，生活不规律，因某些原因睡不好觉，活动太多或太少；或是对自己的长相身材不满；又或者是抽太多烟喝太多酒，吃太多垃圾食品......甚至怀孕生孩子这种令人高兴的事...... ～心灵上～ 任何失去（包括失学、失业、失败、丢失钱财、退休、失恋💔、失意、失去亲人等）；没有信仰或生活目标，感觉碌碌无为或担心前途；心理不平衡、不满、自卑、受气、失望甚至绝望；说慌圆慌，羡慕嫉妒恨；感觉无趣，孤独；自我否定或被别人批评，生活在一个让你不喜的环境里，各种令人不快的事件和情绪；压力太大，担心焦虑，追求完美，强求不现实的期望或目标；或各种心理及精神疾病......狂喜，也会产生压力，所以有一词叫“乐极生悲”...... ～学业、工作及经济上～ 备考、成绩、升学、父母的期望、同学（伴）压力；或者找工作、新工作、换工作、失业、退休；贫穷，生活艰难、欠债；创业失败；财务上的巨大变化（无论是赚钱还是亏钱💰）；或者升职加薪，对“钱太多”的担忧（怕那天钱没了😢）...... ～家庭及社会交往上～ 家庭成员之间的矛盾、分歧、不公、强求、虐待；邻里之间的不和睦；同学或同事之间的攀比、欺凌、歧视、艳压；爱恨情仇、结婚、生孩子、教育孩子、离婚；照顾老人和孩子，与亲友分离；聚会、交新朋友、加入新社区；与朋友争执、迟到；“刀子嘴豆腐心”式的不尊重，“弱肉强食、尔虞我诈”般恶性竞争；暴力倾向，及社会的不公...... ～周围环境上～ 搬家、换季、天气变化、节假日安排；任何污染、脏乱、过敏、噪音、半夜的霓虹灯光、潮热憋闷；塞车、不安全、天灾人祸......或外出旅行、冒险等...... 如果有不明原因的头痛、恶心、呼吸不畅、睡眠不佳、皮肤起疹子等，考虑一下环境因素！ 压力有直接的压力，比如塞车；或间接的压力，比如，塞车引起的烦躁与血压升高。从以上还可以看出，不仅不喜之事让人产生压力，喜事也让咱们产生压力！ 快乐处方 啰嗦了这么多，就是为下面作铺垫： 从今天起，无论悲喜平和，每天定期，或感到压力时，都安排一点时间来让自己有意识地放松，即使是少少的一分钟，比如： 网上可以免费下载这个OMM App “在做每件事情之间，都歇息一下，就像收音机里节目与节目之间的音乐🎵过渡😊。即使只是站起来望远，伸展一下，或深呼吸几次，都会帮助我们减压恢复。小劳累跟上小休息，大劳累跟上大休息。及时止损，别让压力累积起来。” （参阅“怎样在2022年自我人道，治愈焦虑与悲伤？”） 虽然这是一个正弦曲线，但我想用它来说明一下什么是自我治愈力（Resilience）！ |
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