说起眼保健操
大家都不陌生
毕竟陪伴我们度过了很多个年头
如今或许我们还会在长时间用眼后
做一段来缓解疲劳
现在想想
我们当时做的眼保健操真的正确吗？
那些穴位都找对了吗？
今天咱们一块儿重温记忆中的眼保健操。
攒竹穴位于两眉头凹陷处，额切迹处。双手指腹由外向内进行打圈按揉，按揉时力度适中；
睛明穴位于目内眦内上方框内侧壁凹陷处。双手指腹由外向内分别按揉双侧睛明穴，按揉时力度适中；
四白穴位于眶下孔处，也就是目视前方时瞳孔中心的正下方。按揉时用双手指腹由外向内进行按揉，按揉时力度适中；
太阳穴位于眉梢和目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。双手大拇指螺纹面分别按揉左右两侧的太阳穴，其余手指自然屈曲，以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。上下眼眶均由内向外轮刮，轮刮时前后力度保持一致；
风池穴位于枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端的凹陷处。用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴，按揉时力度适中；
用拇指和食指轻揉双侧耳垂，同时脚趾做抓地的动作，两个动作同时进行。
看到这儿，回顾一下你曾经的眼保健操都做对了吗？
实际上除了眼保健操中提到的穴位可以缓解视疲劳，还有诸多的穴位配合按摩也可以缓解视疲劳。
操作方法：用双手指端轻柔四白，晴明，鱼腰，太阳等双侧穴，每穴约 1～2 分钟，然后点按每穴 1 分钟。接着用双手指腹抹上下眼眶，从内向外不间断抹 1～2 分钟左右。用拇指指端按揉养老，光明穴，每穴 1～2 分钟，持续按摩时间 15～20 分钟。
睛明，印堂，百会，耳垂，鱼腰，丝竹空，瞳子髎，太阳穴。
操作方法：用双手大拇指，以目内眦（睛明穴)为起点，沿上眼眶由内向外按至目外眦，再由目外眦沿下眼眶点按至目内眦。然后双拇指交替由印堂轻推至百会。再用左右手的拇指和食指对耳廓至耳垂同时揉捏，揉捏耳垂眼区的反应点。用双手拇指以目内眦睛明穴为起点沿眉棱骨推至太阳穴，并揉按睛明穴、鱼腰、太阳、丝竹空、瞳子髎等穴位。然后闭上眼睛，用除了拇指的四个手指按住眼睛，然后按压眼眶。最后双手搓热，快速用大鱼际热敷双眼，如此反复。
攒竹，鱼腰，瞳子髎，太阳，四白，睛明，耳门，翳风，合谷。
操作方法：双手拇指指端依次按揉攒竹，鱼腰，瞳子髎，太阳，四白，睛明，每穴大约 1～2 分钟。然后点按耳门，翳风约 1 分钟，合谷点按一分钟，反复按摩 3～4 次。
