上了岁数之后,很多人经常感到困倦。 吃饱了就想睡。看着电视一歪头就开始打瞌睡。早上明明醒了但就是不爱起床,一上午都没活力…… 这些现象,其实都是阳气减弱所致。 想要每天都精精神神的,就要在一天之计的早晨激活阳气,活跃五脏。 国家级名老中医郝万山,和国医大师王晞星,分别给我们带来了哪些方法呢? 01 早饭后喝一杯它 一天精力充沛! 人体内有三种阳气:太阳、阳明、少阳。 其中,太阳最旺盛,少阳最微弱。但是,少阳却是推动一个人起床后五脏开始运转的“第一脚油门”。 少阳之气不足的人不仅容易困乏,性格还会变得犹豫缺乏决断力、浑身上下很多小病、情绪低落。 郝老为您带来了一杯提振少阳的饮品——桂香橘皮饮。每天早餐之后喝一杯,一天都很精神! 桂香橘皮饮 材料: 肉桂3克:提振阳气 香橼5克:通气、化痰 橘皮(陈皮)6克:健脾、调和肝脾 这个方子既能提振阳气,又能促使阳气向五脏展发,而且很温和,长期喝也不会上火。 用法:建议您每天吃完早餐喝一杯温的。一两个月后思维会变敏捷,情绪变好,精神头更充足。 注意:如果您口干、鼻干,舌红少苔,说明您有阴虚的问题,暂时不适合喝。 与之相比,牛奶、咖啡、茶对一部分人有提神的效果,但是没有提振少阳的效果,其实不解决根本问题。 02 国医大师推荐的振阳操 唤醒少阳之气 除了代茶饮,我们还可以通过穴位按摩来生发少阳之气。 我们身上有一条经脉叫“足少阳胆经”,它的位置就像下面这张图画的一样,从头到脚循行了五脏六腑。 恰当地按揉、拍打足少阳胆经上的穴位,可以提振全身的少阳之气,推动五脏六腑的代谢。 国医大师这样养少阳 国医大师王晞星,按照足少阳胆经的方向,从头到脚教您一套“唤醒”少阳的保健法。 这套动作,您可以上午做一轮,下午做一轮。 ①头部胆经 想要提神醒脑、缓解头痛,第一步:请在头侧面从前到后地按压或者干梳头。每组15次,可以连做2-3组。 第二步:四指固定头部,拇指按揉风池穴2-3分钟。 风池穴是足少阳胆经的穴位,除了提神醒脑,还能治颈椎病。 ②两胁胆经 张开五指,顺着肋骨方向,从后向前斜向下地推一推。一组推15下,然后歇一歇,总共推2-3组。 推着推着,您就会长出一口气,这就说明胆经打通了。 ③腿部胆经 首先,弯下身子,从大腿外侧拍打到小腿外侧。一方面可以疏通胆经,另一方面可以缓解腿部的疼痛麻木。 然后,按腿上的风市穴2-3分钟。敲打也可以。 风市穴位于两臂自然下垂时中指自然碰到的位置,按上去有痛感就说明找对了。 最后,按阳陵泉穴2-3分钟。 阳陵泉位于膝盖弯曲时小腿外侧最高的骨头,之下的凹陷处。 如果您能坚持每天都做,就可以收获平稳愉悦的心情和比较旺盛的精力! 03 阳虚的叔叔阿姨 凉性食物要少吃 除了用带茶饮提振阳气之外,我们每天吃的食物也是很重要的。 以下这些蔬菜比较凉,建议叔叔阿姨们炒熟了吃,尽量不生吃:生菜、萝卜、黄瓜。 还有一些比较寒凉的水果,也建议阳气弱的叔叔阿姨们少吃:橙子、猕猴桃、葡萄、西瓜。 如果您一段时间内吃凉性的水果比较多,可以接下来一段时间改吃热性水果,这样中和一下,减少对阳气的影响。 热性的水果包括:熟香蕉、哈密瓜、新疆葡萄、橘子。 您学到了吗? |
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